长期坐着对身体有什么影响？
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不
利健康。
1.颈椎病
原因：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根
、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电
脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现
头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变
，导致颈椎病。
对策：
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您
的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚
垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿
部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿
部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌
下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病
原因：
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部
软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，
中途可做一下腰部按摩
3.尾骨受伤
原因：
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安
？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼
痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提
肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成
尾骨受伤而疼痛。
对策：
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤
的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力
，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处
的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者
可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的
血液循环，促进疗效。
4.屁股“生茧”
原因：
屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿
。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重
要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端
长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老
年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少
。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“
硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就
会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，
这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆
液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而
发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，
也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐
骨结节的摩擦与对抗力。
5.肌肉酸痛
原因：
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体
内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳
分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，
工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操
等。
6.食欲不振
原因：
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会
出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长
时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿
孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：
培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类
，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩
短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，
还可吸附带走部分有害物质，减少毒害
7.大肠癌
原因：
长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。
由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。
许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大
肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查
，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般
都能查出问题来。
对策：
长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体
检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡
灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法
。
8.心功能减弱
原因：
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循
环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、
高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：
可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，
做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度
和频率，应根据自己身体状况而定。
9.记忆力下降
原因：
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生
精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还
会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力
下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙
痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：
为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中
闭门不出。
10.男性不育
原因：
久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，
通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反
流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至
发生睾丸坏死。
对策：
办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐
着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。生活中
还应注意限酒，忌食辛辣。
11.女性不孕
原因：
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久
坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致
淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，
形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：
上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜
，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼
时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的
强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10
分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时
做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即
可。
请问是不是坐的时间久了就容易四肢无力,头痛头晕现象呢?
是辐射！因为只要有点的地方就有电磁波！而电磁波对人体的危害极大！轻则头晕 重则（你自己去查吧！可能会更加详细点）
头晕和腰肌劳损什么关系？百度百科说是竖脊肌劳损引起的
病因
1.急性腰损伤后及长期反复的腰肌劳损。
2.治疗不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
临床表现
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
治疗
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
可得到缓解，但无法根治，配合老倪膏药贴疗，可治根
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。但药物疗法，副作用太大。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。（有极大副作用，会反复发作，发作间隔会越来越短）
6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗
对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
老倪膏药贴疗
长时间坐着有什么危害？
长坐的危害： 主要有生理性和心理性两种，也就是我们常说的“身心疲倦”。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。
生理职业病
生理职业病是指在工作过程中对身体以及生理机能引发的病症以及造成的损伤，8小时的工作时间中如果得不到适当的放松和调整，身体会逐渐出现疲劳的症状乃至造成不同程度的损伤。
腰酸背痛
腰背酸痛在白领族中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。一直以来人们认为坐姿不正确才会引起腰酸背痛，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。事实上不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会恶化成长期酸痛。
对症下药：
因为工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨，或者每天做15分钟“带氧运动”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下车步行或走楼梯皆有益身心。
颈肩腕综合症
你是否觉得在电脑前工作一段时间后，颈、肩部就酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，严重时手指和手部都虚弱无力。肩颈僵硬、酸痛和麻痹，有时酸痛还会延伸至手臂？这些都是长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成的损伤。若处于压力环境工作，肌肉更呈现过分紧张和疼痛。
对症下药：
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。当然放松工作的心情也是重要的一步。
电脑眼病
主要表现为视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什幺压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。长期佩戴隐型眼镜也是引起眼病的“帮凶”。
对症下药：
眼保健操不仅仅是学生的专利，既然学生时期懂得通过眼保健操放松眼睛，为什么在工作中不呢？另外正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其它所有器官也会因此而承受压力。
心理职业病
现代白领的脑力劳动强度比以前所有的工作都要强，8个小时的工作时间以外往往还有加班，即使下班后也会有一部分对工作“念念不忘”，长时间的脑力劳动以及压力会导致心理疲劳，从而引起心理职业病的产生。
心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激和恶劣情绪影响逐渐形成的，心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病，由心理直接影响到生理。