失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠.首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,.

楼主您好! 下面的建议希望对你有帮助.1、应找出失眠的原因,然后根治失眠. 2、养成有规律的生活习惯,作息定时. 3、睡觉前放松心情,不要想太多事情 尤其让自.

失眠对人体最严重的损害之一,是造成脑细胞的损伤和死亡,而脑细胞是不可再生的,它的长期大量损伤、死亡会导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝,最终发展为.

您好建议您进行心理治疗,如果严重,可以辅助药物治疗

失眠的原因有很多,根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多,对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式:1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪 ,有助安心入眠4.专心睡觉,不要在床上做其他的事,如阅读或讲电话5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香 烟及巧克力,尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定 9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境11.放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助

长期失眠如何治疗?多和家人在一起,多交流感情,心情是导致失眠的一个很重要的原因.长期失眠让人很压抑,不及时调节就会成抑郁了,更严重就是精神上有病了.世界上最温暖的就是亲情,也是如何治疗长期失眠的良药之一.不过要彻底治疗失眠多梦症还是要用药的,生病吃药这是小孩子也知道的道理. ( 睡得香 MC116 ) 这个中药产品.它可以有效的治疗好失眠多梦症,你搜下吧,对症下药是治疗失眠的最好办法.

想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的. 如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝..

每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好.(有助眠作用不易早醒) . 注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗. 来自轲奇.

心理自我催眠 从一数到二十从二十数到一,我困了,我今天很累,我睡着了,我睡的很熟…

看医生啊,睡前喝一杯热牛奶.