• 每天很晚都睡不着，早早的睡下总是翻来复去的，直到快天亮了才有睡意，我该怎么办啊！
• 晚上睡觉有恐惧怎么办？很想睡就是睡不着，每天都是快天亮了才睡着，该怎么办？
• 我最近总是睡不着，起码要熬到天亮才能睡着，我试过很多方法，总是睡不着，怎么办？
• 为什么会失眠到天快亮、害怕睡着，是不是有点病态？！为什么我不知道自己在想些什么……

每天很晚都睡不着，早早的睡下总是翻来复去的，直到快天亮了才有睡意，我该怎么办啊！

安睡时间表:

7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐

12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹

17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒

18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量

21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁

22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

晚上睡觉有恐惧怎么办？很想睡就是睡不着，每天都是快天亮了才睡着，该怎么办？

不需要过于担心，这是正常的现象，尤其在未成年人中比较常见。并不是恐惧症或是心理问题。如果夜里一个人睡又睡不着的话，不妨就起来看看书，写写字，直到自己有了困倦之意就赶紧躺倒床上睡觉，让自己马上进入深度睡眠状态，什么都不要去想！但如果实在失眠，也不想继续看书写字，就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事，比如今天看的电视剧，明天它的剧情会怎样发展呢？自己可以在头脑中想象一下，这样不知不觉就睡着了，就很难会去想什么鬼怪了！在者，一定也要在自己心里种下一个可以对抗这种恐惧的概念，你为什么要去害怕那些妖魔鬼怪呢？其实那些形象都是人们模拟想象出来的，并不存在现实性。退一万步来讲，就算人死后真能变成鬼怪，那你自己不也是人嘛！你就可以认为你自己死去以后也会变成鬼，这样就都是同类了，有什么好怕的！再说了，人口六十来亿呢，它干吗来找你呢，又能把你怎么样！每个人的心里都住着恐惧，只不过有些人能将它锁进心里，而另一些人却总去想它们，越想其实就越恐惧。我到认为有些真实的东西比虚假的要可怕得多，比如我不怕鬼，却怕坏人。我可以自己在黑漆的房屋里而不害怕，却不得不害怕那些手持刀枪在白天也会行凶的坏人！慢慢锻炼自己抗拒心理恐惧的能力吧，记住，在你确定了自己已经完全想明白，不再因鬼怪心存恐惧而不敢睡觉之前，一定要避免看恐怖电影或图片，也不要听鬼故事，这样会让你自己刚刚稳定些的心情再度开始自我幻想，引起极度恐惧。不过，当你已经炼得“百毒不侵”是，看这些也就无所谓了！愿你早日摆脱这种恐惧的心理，我相信你一定能成功！加油！

这需要自己开导自己,那些都是假的,离自己生活太遥远了,根本不可能发生的事情过度的多疑，会导致虚惊，甚至疑神疑鬼，自找苦吃。 先要大度思维，自信自巳，从容对待生活事物。

每天在家，门窗关好，一般都是安全的。

控制随意臆想，让在家生活多彩，情趣、技艺、爱好占领脑海。

自觉驱驶充满如意的家里各种活动。

从而使睡觉时，心情平静如水，放松入眠，一觉天亮！

我最近总是睡不着，起码要熬到天亮才能睡着，我试过很多方法，总是睡不着，怎么办？

呵呵，我来帮你，你先试试以下方法：1，数羊，虽方法古老但有用。2泡脚，这方法对一部分人适用。3，通过回忆一天，想着想着就会疲劳。4，下床运动运动，运动到稍累即可。5，稍微吃点东西。如果这5条全部失败就用终极办法：直接不睡了，熬一天，此时你到第二天会特别困倦，然后第二天就能早早的睡觉.....如果5条全失败就是睡不着是精力过剩或者生物钟变乱，此时用终极方法特别有效。如果你实在睡不着就别坚持睡了，纯手打，望采纳

为什么会失眠到天快亮、害怕睡着，是不是有点病态？！为什么我不知道自己在想些什么……

这就是空虚的表现。自己让自己失眠。睡觉的时候别老是想着自己是在睡觉。闭上眼睛，让自己去幻想自己是超人或者是别的什么。就像闭上眼睛看自己演的电影。让自己慢慢入睡。