从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰以及线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动:竖立.双腿分开,两臂摆布平.

1头不能埋起,头可以多做向后仰的运动,锻炼颈部后侧肌群 2腰部的话,可以退步慢跑及腰部向后仰或俯卧床上双腿绷直向上抬,上半身也可同时向上抬,医学上叫(飞雁点水) 3平时腰部也不能向前弯曲.

颈腰部酸痛的原因很多,最常见的就是肌肉劳损,以及椎间盘突出. 如果你现在疼的. 并注意腰部的保暖. 保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼.也就是用双手交叉.

你好,我这里有一套保健操,可以仅供参考,谢谢 腰椎间盘突出的病因大多数都是由于久站或者久坐姿势不当不注意休息导致的,所以预防腰椎间盘突出最重要的莫过.

颈椎椎间盘突出,同时伴有腰椎椎间盘突出,临床上称为颈腰综合症.在治疗中要分清楚病因是以颈椎椎间盘突出还是腰椎椎间盘突出引起的.一般来说,治疗要分清缓急轻重,那个部位重治疗那个部分先.颈腰综合症首选保守治疗,可以行颈椎、腰椎牵引,中药内服、中药外敷,外加理疗、推拿.部分病人用牵引加理疗可以有一定的效果,大部分病人因颈腰椎症状叠加导致难以定位,故治疗时单一治疗方法疗效不确切.疗效比较肯定的是中药的内服和中药的外敷.但最好是分阶段进行,先治疗颈椎,后处理腰椎的问题.经保守治疗超6月,则需用手术方式解决.预防措施是很重要的:急性期卧硬板床休息,去枕平卧七到十五天,防止急性再损伤.有不明请联系我,祝健康!

就是多锻炼,做往下弯腰的动作,每天最少要做十分钟,还有就是买一个刮痧的那个工具,刮刮也有点缓解的效果哦,刮的时候要摸一点润滑的东西哦,要不然会有点痛.我就是这么做的,你试试吧

可以直接用些外用的活血化瘀的药物,如红花油、理通等等,配合热敷,效果不错,疼痛厉害的话,可以适当口服止痛药,如芬必得,双氯芬酸钠胶囊. 根本的办法,是注意颈部肌肉、腰背肌的锻炼,睡硬板床,注意腰部的保暖.

对于腰椎间盘突出的朋友来说,提供实用三招,1.换木板床,坚持睡木板床2.坚持不做重力活,特别是在发病的那段时间,包括扛点什么重东西都不行的,拉上韧带,对于腰椎间盘突出极为不 3.在饮食上进行调理治疗,俗话说,病是三分药治,七分自治,合理饮食,使身体处于健康状态,对于腰椎间盘突出的恢复也是有很大帮助的!

1 用治疗阴虚的中成药,如六味地黄丸,左归丸.2 平时多吃滋阴的食物,如羊肉,枸杞,桂圆等.3 养成良好的生活规律.4 加强体育锻炼. 是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.希望能给你帮助!_extended=＂true＂>

腰椎病的传统治疗方法 1、口服药物治疗:内服药物通过肠胃吸收、消化、分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶.