答:减脂需要调节饮食安排,一般需要减少碳水化合物(主食)和油脂的食用量,那么一味减少食物的食用量会造成身体脂肪,水分,瘦体重一起降低,所以,增加蛋白质食用量是保证瘦体重和水分不丢失的解决方法.蛋白粉是一种提供高蛋白高营养的特殊食物,所以你可以安排在任何想增加蛋白质的时间吃,比如:起床后、两餐之间、训练前、训练后、睡觉前.如果你健身的话,训练前后是最好的选择.

蛋白粉正常b族维生素、果蔬、要大量且果蔬在餐前吃一勺蛋白质对应2-3个b族一天早晚各随餐一次也可早中晚都吃特别重的要加鱼油效果更好

我知道一个蛋白质粉减肥方法: 早饭不吃,吃蛋白质粉+VB族2片(维生素B1+维生素B2) 蛋白质和VB会快速低温燃烧掉多余的脂肪,从而达到减肥的目的,1勺蛋白粉约9克,大约能让你保持5-6个小时的精力,所以不必担心会饿.中午和晚上像平时一样进餐.

可以吃,训练后即刻,按照推荐的用量和运动饮料一起吃就差不多了.非要精细点,每公斤体重每个训练日1到1.5克,自己算吧.乳清蛋白,正经品牌都差不多,康比特啊.

你好:健身时蛋白粉通常是这样服用的1.训练前15:00服用蛋白粉(20克左右蛋白粉,常温奶或常温水冲服)可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解. 2.训练后17:30服用蛋白粉(50左右克蛋白粉,常温奶或常温水冲服)可以迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复后再生长.

亲 ,我以前也是减肥者,深有体会!!!减肥千万不能绝食,那只会把自己的身体弄坏.我曾经也绝食,各种情况都有过,真心不敢绝食了,减的快,反弹的更快,身体的.

不用吃蛋白粉,日常饮食做到少食多餐,低脂肪,低碳水就可以了,一个星期最好去三次,增加无氧训练,女人也需要肌肉的,放心练,练不粗你的

不好意思,不是很清楚! 这是给你的食谱: 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤. 这是我的亲身体验,你也可以试下看看

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值.所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温.

如果按照你的配方,肯定会吃出营养不良的.适当补充纽崔莱的营养品,可以提供每天的需要量.如果就蛋白粉和倍立健的话,量要非常大.纽崔莱有一个纤体菜单,就是利用水果蔬菜加营养素的方法,来排除身体多余脂肪,垃圾等.如果有需要的话,告诉你配方!