蛋白质的每天需要量:年龄指数乘以自己的体重(千克). 15-18岁的年龄指数是0.88 蛋类和肉类含蛋白质较多,光靠这些来补充是不够的,植物性食物也含有蛋白质,要注.

豆类中含有丰富的蛋白质,因此在粥里时多放些豆子就能解决这个问题.所有豆类中,蛋白质的质量和含量最高的是黄豆、青豆和黑豆等大豆类,绿豆、红豆等豆子淀粉较.

1、到医院去输液,直接补充蛋白质,最快,最直接2、造成、晚上喝一杯牛奶3、减肥期间可以吃蛋白粉,这样是不会发胖喝反弹的

蛋白质扮演着构筑生命大厦的砖块角色,防治非典专家提醒大家要补充足量的优质蛋白质,因为蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,参与免疫组织和器官的构成,选择优质蛋白质,每天50——60克为宜,含蛋白质较丰富的食品包括瘦肉、奶类、蛋类和豆类等.摄入不足会引起:热能营养不良、儿童生长发育滞后、易染、精神萎靡、浮肿或严重消瘦、多种生理功能紊乱,甚至危及生.富含该营养元素的事物有:瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类.

首先说明的是要增加的是优质蛋白质,就是完全蛋白质!食物中鱼肉豆蛋很丰富,但是比方肉,蛋白质一部分,同时摄取的是更多的饱和脂肪,得不偿失,鱼呢?质量不敢保证!蛋呢?很好,就是现在的鸡养的时候什么乱七八糟都加,鸡蛋也和以前不一样了!奶呢?奶中含的量本身就很少,亚洲人56%有乳糖不耐受,吸收营养和西方人不一样!缺乏优质蛋白质是我国人的一个大问题.虽然各种调查报告没有提到!所以,可以尝试纽崔莱的蛋白质粉,全国检查唯一的合格产品!(新民晚报)

你好,让我来回答你吧! 蛋白质含量丰富且质量良好的食物主要是动物性食物,如肉类,包括畜、禽、鱼类,蛋白质含量为10-20%;奶类,鲜奶1.5-4%;蛋类12-14%..

吃鸡蛋,煮熟的

含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异,且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同,因此,给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物.

怎样补充蛋白质? 1.多吃动物蛋白的食物 在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作.

多吃些含蛋白质的食物,像鱼虾之类的