吃维生素C，一天补充500mg会不会太多了？
口服.用于成人：
1.饮食补充：一日50～100mg.
2.慢性透析病人：一日100～200mg.
3.维生素C缺乏：一次100～200mg,一日3次.至少服2周.小儿每日100～300mg,至少服2周.
（500毫克太多了）
补充维生素C每天不能超过多少毫克?
2、容易疲倦的人。
3、在污染环境中工作的人。体内维生素C高的的，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素,也不易遭受有毒气体的危害。
4、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。
5、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
6、坏血病患者。此病因饮食中缺少维生素C，使结缔组织形成不变，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
7、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
8、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少并可引起其它不良反应， 最好及时补充维生素C。
9、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
维生素C每日摄入量不超过多少国际单位？
正常成人每日需要量52－75毫克。
最大量没有限制。本人给病人用过的最大量是每天6000毫克，即6克。据资料报道还有更大用量的。
维生素c一天吃多少克
需要十几个毫克的维生素C就够了。正常情况下，60毫克也足够在肝脏中留有一定储备了。但为了满足人体的最佳状态和预防慢性病的需要，目前多数国家的推荐量是100毫克，可耐受最高量是1000毫克。也就是说，从100毫克到1000毫克都是安全的。假如靠自然水果蔬菜来供给，吃到100毫克的维生素C已经有点辛劳了，吃到1000毫克的可能性几乎为零。不过，服用药片倒是很简单，只要吃10粒酸溜溜的维生素C小药片，就可以达到1000毫克的水平了，用度只有大约3毛钱。