简单有效的瘦腰腹绝招 1、平躺在床上,右腿弯曲至胸前,左右交替,每次20——30次,一共5次 2、仰卧起坐 3、双手插腰,左右弯腰,前后弯腰,各20——30次,一共.

还是比较好减的.所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区,其实,肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好,因为皮肤比较紧实,瘦了以后也比较不容.

可以的.肉比较紧的人比松弛的人更好减肥,因为皮肤比较紧实,瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象.减肥主要从两个方面入手,一是饮食;二是运动.饮食方面,只要做适当的饮食控制即可,多吃蔬菜水果等高纤膳食,少吃高热量的食物.运动方面,适合的有氧运动才是科学的.运动只有自己喜欢的才容易坚持,所以只要挑选自己喜欢的运动就可以了,如可以选择散步、快步走、慢跑、跳绳、跳舞、打乒乓球等,在运动的第一周,最好能达到每次20~30分钟(散步需持续40分钟).

首先我需要知道你的年龄,因为身体的胖瘦、肉的紧实或松弛在一定程度上与年龄有关.如果你正值青春期的话,身体正处于荷尔蒙分泌旺盛的阶段,也在长身体的阶段,通常都会出现所谓的“BABY FAT”现象,是很自然也很正常的,而且不能随便减,因为减肥不适当就会引起今后身体机能上的缺憾.如果你已经是24岁以上了,那么结实的身体部位只能通过运动来塑身,例如胳膊,可以举哑铃或者做毛巾操,而屁股,可以通过做“SIT UP”来改善,平时也要有意识地夹紧屁股的肌肉,有助于改善.再就是做完运动后一定不要马上坐下来,而是缓步多走走,待心率恢复正常后再坐下休息.

肉比较结实表面肌肉比例比较高.一般减肥是先消耗糖类,然后消耗脂肪,最后是消耗蛋白质.所以肌肉比较躲的人,想要减肥是比较困难的.建议减少力量型运动,多进行有氧运动.多注意饮食,热量摄入适宜.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,能减10斤左右.而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让皮肤变得水水的.早餐应该有全谷类食物、生果和低脂奶制品,这样的早餐使你既能快速又有营养地来起头一天的事情和进修.

经常按摸腿 不要做太多的仰卧起做 不要以靠爬山减肥 要多做一写有利于减腿的运动

你的身高体重来看你不胖. 如果只是下半身的话,推荐你敲胆经. 在《人体使用手册》里介绍每天敲50次大腿上的四个穴位,共计两百下. 腿上的毒素排除了,腿会细.这个经络还有其他的作用,比如补气血一类的,我敲了两周了,感觉腿是细了点点. 同时,你要多走路.多按腿,促进循环. 配合做腿部练习.推荐两个我练了觉得有用的动作,对改善腿型很有帮助. 第一个,对腿及屁屁有作用 双腿分开与肩宽,双手交叉放于双肩,与地面平行,然后下蹲,膝盖不要超过双脚尖.每次20个,3组. 第二个,对腿效果不错. 两脚前后分开,双手插腰,下蹲,前大腿与地面平行,后脚前掌落地. (这是我自己的语言,我不知道你能不能理解,网上可以查到这些动作,很经典)

你肌肉比较多的话就不要做那些力量型的运动和训练,做哪些会让你的肌肉越来月结实,多做一些有氧运动,例如跑步,做些拉紧的动作,比如脚后跟使劲往前伸,或者侧弯腰,打球之类的,多做舒缓的动作等等 另外减少肉的摄入量,加上你的运动肌肉会慢慢减少但不会章脂肪

你好,当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些.

当然能减肥.肉结实的人在运动的时候,最好是有氧运动.具体的有氧运动是指富有韵律性的运动,这样可以保证体内足够的氧气供应,然后消耗脂肪和蛋白质等.长时间.