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出境日算起.

做三组,每组三十次

1、每天早晨一杯水 . 2、每天保证一个水果 . 3、每天揉小腹60~100下,顺时针30~50,逆时针相同,促进肠胃蠕动,使小腹变平(不是一吃完饭哦!建议睡前或醒后) .

你好!一般涤纶的话不太会有缩水率,棉的话相应大点,但是如果你买正版的ONLY,一般他们会要求面料供应商控制缩水率,好的品牌基本控制在±3%以内如有疑问,.

每件上衣用布1/20每件裤子用布1/306*1/30=1/51-1/5=4/54/5 / 1/20=16 可以做16条裤子

吃饭后靠墙站立30分钟,头、背、臀部、脚后跟要贴到墙上.

一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦. 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部. 这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效.不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很.

不用担心.大部分人抽脂后一般都会有硬块.短期有硬块是瘀血及肿胀,长期有硬块是抽吸量太大.因此,一定要保持伤口清洁,每日按时涂抹药膏,防止日晒.还要穿塑身裤,可以恢复腿型.做定期腿部运动.按照要求适当按摩.有利于减轻肿胀,消除硬块.一定要穿瘦身裤.穿塑身裤可以保证腿型恢复.防止伤口被日晒,定期做腿部运动.在术后求美者是能够进行适当的按摩的,这样能够有利于减轻肿胀,帮助尽快的康复.只是在按摩的时候,.

运动减肥是最健康的 ==通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、等.其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会.去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯.建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处. 在家里欣赏音乐时,跳上一段健身舞.每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体.

起码不能见光,就是不能暴晒,也不能超40℃,洗涤剂也有要求,一般就是中性

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