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现在医学上发现的维生素主要有: 1.脂溶性维生素 维生素A.维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病. 维生素D.调节人体内钙和磷的代谢,促.

维生素的种类很多,我们现在知道的维生素一共有13种,按它们的溶剂可分为脂溶胜和水溶性两大类.其中属于脂溶性的维生素有:维生素A、维生素D、维生素E和维生素K四种,属于水溶性的维生素有B 组维生 素C,.

1、维生素B1:具有促进人体正常生长和发育、改善精神状况、消除疲劳、提高记忆力的作用.主要存在于米糠、燕麦、豆类、牛奶、动物的内脏和瘦肉中.2、维生素B2:又叫核黄素,也是水溶性维生素,进发育和细胞.

维生素A:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等. 维生素B1:肉类、酵母、带荚的果实、糙米、X糠类. 维生素B2:肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等. 维生素B3:黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类.

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低. 富含胡萝卜素的水果 芒果是含胡萝卜素最多的水果.柑橘、黄杏、菠萝等黄色水.

维生素,是维持人体健康所必需的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成,必须从食物中摄取补充.维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要. 人体最易缺乏的维生素 维生素A:预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩. 维生素B1:强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病. 维生素B2:维持口腔及消.

我们所吃食物中包含七大营养素:蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素及水.其作用在维持并建造身体组织、提供能源、调节新陈代谢、维系生命.其中,糖类及脂肪主要作为能源之用,蛋白质及矿物质用以建造组织,调节新陈代谢(包括脂肪及糖类的新陈代谢)则需要借助维生素及矿物质. 其中,维生素又分为脂溶性维生素和水溶性维生素.脂溶性维生素是指可溶于油脂中的维生素,摄取后会储存于体内,较不易受光、热、氧气破坏、.

建议还是平时多吃写蔬菜吧 如芹菜 海带 青菜 黄瓜 南瓜 胡萝卜 这些都是富含维生素的 对生体新陈代谢也比较好点哦 如果你还年轻,建议不要吃,日常食物就能满足你对维生素的需求.

根据自己工作、学习情况和能量消耗来安排.一般早餐进食量为全日的30%左右,早餐要吃些淀粉食品,要有含蛋白质(如鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆之类)的食品,以保证全天精神旺盛和较高的工作效率,防止春困乏力.午餐要补充活动所消耗的热量,又要为下午活动所需热量提供补充,因此,应增加含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、豆制品等.晚上活动较少,应少吃些. 春天人体容易维生素缺乏 水果、蔬菜含有丰富的维生素.在蔬菜品种选择上.

现在医学上发现的维生素主要有: 脂溶性维生素 维生素A.维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病. 维生素D.调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长. 维生素E.维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整. 维生素K.止血.它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原.小儿维生素K缺乏症 水溶性维生素 维.

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