缺维生素B怎么补?

维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等.这些b族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素b,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.以下是含有丰富维生素b的食品: ①含有丰富维生素b1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有丰富维生素b2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等. ③含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等.其中的维生素b1在人体内无法贮存,所以应每天补充.

缺维生素B群的应该吃什么补?

大麦,比较多,你也可以直接买天然的B族来补充,纽催莱的不错.

缺少维生素B族的人群应该怎么办?

生素a:为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”... 老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素a很有必...

缺B12吃什么好

维生素B12:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏. 维生素B12又叫钴胺素,自然界中的维生素B12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生...

缺维生素b1,吃什么补维生素b1?

谷类食物一般含维生素b1较多,也是我们膳食中维生素b1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素b1的含量就越少.你可以多吃点馒头,小米等,现在还有卖黑面...

如何补充维生素B?

多吃绿叶菜补充维生素B能预防心脏病和中风 补充维生素B1要注意什么? (1)除非有证据表明只有维生素B1单项缺乏,否则以维生素B复方制剂补充为宜,并恢复合理的...

同时缺维生素B1、B2、B6该补什么呀???谢谢啦

补B族类元素.安利的那一套就很好.

缺维生素b吃什么

吃维生素B族,挺贵.有单卖B1,B2,B12,B6的,便宜

吃什么东西才能补维生素B呢?

B族维生素大量存在于动物内脏,粗粮,坚果,鲜豆中,多吃这些可以补充B族维生素.

儿子缺乏好几种维生素B,怎么补

多吃水草