运动减肥成功后、如何才能保持身材?

我也是经常跑步的,慢速的长跑是减肥的最好方法.慢跑减肥,快跑长肌肉 慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈(400米)为宜.呼吸就是顺其自然.慢跑不必担心呼吸.

运动减肥成功后没时间运动了,该如何保持身材?

要均匀饮食,不要吃那些高脂肪,高糖的东西,尽量不要吃零食.饭后半小时喝一杯茶,刮油去脂促消化,可以选择普洱茶.在睡觉前可以做一些运动,例如仰卧起坐(减小腹),在床上仰面躺好,双腿做骑单车动作(瘦小腿),想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推).

运动减肥成功后怎么保持身材

??你好,经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展?1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部.直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈.左手指朝上,右手指朝.

减肥成功后,恢复饮食体重又慢慢上升,有没有可以保持体重身材的好方法呢

节食减肥能成功?即使成功反弹也很大吧,而且对身体也不好,饮食不管什么阶段都尽量保持少吃多餐,蛋白质和纤维素多谢,碳水早上多谢,中午适量,晚上控制,多喝水,早睡,多运动,尤其是无氧,肌肉含量越高每天消耗的基础能量越多,如果是节食减下来的话估计都没什么肌肉了.有氧40分钟或者hiit15分钟,保持的话能坚持2天1练就可以了

减肥已经不敢想了!如何能保持现有的身材呢?

固定锻炼:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.

减肥后怎么保持身材不会再次发胖?

~!每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐

节食减肥成功后,我应该怎么保持身材?

1、定量进食,有助于保持身材. 2、及时控制饮食,有助于恢复身材.3、30岁以后,需更注意运动和减少饮食量. 4、有机会,常称重.了解身体的变化. 5、塑身衣能有助于保持身材.一定的运动量会对身材有帮助.6、注意睡姿 ,最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠.侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力.7、应多浸浴,沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力. 8、12时入睡,每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处.

不运动有什么减肥的好方法么?

吃减肥药`

减肥后发身材怎么保持?

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯.

什么减肥方法又不运动又不绝食效果又好

【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西..