平时保持良好的心情,适量的运动,每天睡前给自己一个暗示:我今天的工作做完了,我要休息睡觉了.

睡前一个小时喝牛奶 选择一个你自己觉得最舒服的姿势 不要想太多 或者让自己一天都很累 那样也会很快睡着

睡觉前不要进行剧烈的运动,可以喝点牛奶,睡觉前可以进行自我暗示,让身体各个部位放松

记住不要把自己弄得太累了才睡觉,平时注意多对自己周围环境的细小的变化集中自己的注意力.睡得太死不是毛病.如果您有心使自己变得敏感一些的话,就得慢慢训练而使自己对周围环境的变化敏感才行.

喝杯热牛奶,然后躺在床上闭上眼睛,从头到脚一部分一部分的放松,之后进入冥想状态,想象自己越来越轻,越来越轻,离开地面,离开城市,在天空之上,忘却负担,忘却烦恼,静静的睡一会,静静地,睡一会. 这是我参加过的一个心理活动教的方法,挺有用的,注意自己一定要很放松.试试看吧,应会帮到你. Have a good dream.

1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如.

快速进入睡眠状态的关键,是让身体和思想放松. 身体放松还好做到,而让思想放松,就没那么容易了.快速进入睡眠的窍诀,就是针对思想放松的种种引导方法.为什.

人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒.研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重.

快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律.例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书. 二、睡不着时强令自己清醒.躺.

傍晚去锻炼身体,晚上睡前再用热水泡泡脚