四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突,对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位;侧卧位时一般认为右侧卧位最好,原因是右侧卧位不会压迫心脏,而且不会影响胃肠蠕动.我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位,因为人在睡眠当中总是要不断翻身,因长时间维持一种睡眠姿势,会使一部分肌肉松弛的同时,相对使其他一些肌肉处于紧张状态,而且躯体因长时间受压而血运不畅,神经缺氧、缺血产生麻木,因此,翻身是人体的自我保护.俯卧位时,往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位,胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,故这种睡眠姿势一般不宜采取.

腰椎侧弯引起的间盘突出,推荐睡姿是侧卧位.可以让凸侧在上,这样在脊柱重力下,帮助间盘突出和侧弯共同恢复.如果有的患者不习惯凸侧在上,当调整为凸侧在下时,需在腰部垫毛巾以抵抗凸侧的压力和重力,这种姿势不建议.

尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等 不要持续保持一个姿势过久,不要弯腰,手中不要负重,多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环,多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的,有条件的话可以练习游泳

建议患有腰间盘突出的患者在睡觉的时候选择硬一点的床,这样对病情会有好处的,还有就是不要在弯曲着睡觉了,要平躺或者是趴着睡

仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向.这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位.另外,在挑选床铺的时候以木板床为好,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息.有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因.

最好是平躺着睡!必须要睡硬板床!不能睡床垫!最好是学个八段锦或易筋经!每天坚持练!对你的腰椎间盘突出有很好的改善!

腰间盘突出适合什么姿势睡觉呢!腰间盘突出患者由于腰部受损导致睡觉的时候很不舒服,并且许多患者害怕在此伤到腰部,想知道怎样的休息姿势比较适合,那么好患者.

腰部疾病患者采取什么样的睡眠体位比较好呢? 人的睡眠姿势一般大致可分为 仰卧、侧卧和俯卧三种方式. 仰卧时,只要卧具合适, 四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大. 侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜大约20-45次. 俯卧时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感. 所以,一般采取仰卧和侧卧为宜.有条件的患者,侧卧时应在双下放垫一软枕,以便放松全身肌肉,椎间盘压力降低,减少椎间盘后突的倾向,同时降低坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出或膨出症的复发,是腰椎间盘突出或膨出症患者的最佳体位. 谢谢 要间康提醒您:注意睡眠,平时多加强腰背肌锻炼,注意生活或工作习惯!

腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位. 仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向.这样的.

仰卧位:可放松腰部肌肉,减轻腰椎压力,不仅舒适,而且有利于预防或治疗腰痛.侧卧位:将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛.