管住嘴迈开腿,,每餐七分饱,晚饭吃早点.油腻高糖高热量少吃,适量运动.

不管是男士还是女士,想要减肥就要做一定的减肥运动,先减脂然后进行力量训练.或者报一个健身班,当然这些都是需要长时间坚持的,如果不坚持的话一切都是白费的.

1.跳绳就是剧烈运动,效果是好,但是会很累. 2.吃饭上,不要吃热量高的,含糖高的,含油多的,例如奶油类的,雪糕类的,巧克力等.别吃肉,多吃些清谈类的蔬菜.要吃早餐,一日三餐外,不要吃任何东西. 3.抽烟理论上和肥胖没关系,但影响身体,影响你的锻炼. 4.胸部大是因为你整体胖,脂肪多,等瘦了后,自然就小了. 5.你刚开始运动,还是跑步机吧,速度不要太快,时间长点,坚持下去. 6.运动停下来后,只要饮食上减少分量,就不会胖. 另外,很郑重的奉劝你,你的肥胖不是短时间内形成的,所以根本不要想短时间的减下去,根本不要相信任何短时间内会快速减肥的任何方法.否则你可能留下很严重的后遗症. 任何事情都是要有过程的.

建议你首先控制饮食,早餐吃好,午餐吃七八分饱,最重要的就是晚餐了,最好少吃. 这个运动对你来说首先膝盖承受不了,所以减肥进行了一段后体重有所下降,这时采.

我和我朋友都是过来人,所以听我的没错:跑步、锻炼无用,最主要是管住嘴.1、早饭吃多少无所谓,因为肠胃经过十几个小时的代谢,需要摄取能量2、午饭吃半饱3、从下午2点开始,禁止摄入除水以外的任何食物、饮料等 注意:1、吃饭的时候不要吃油大的东西;2、不要听信谣言不吃含糖的东西,否则对人体损害不降反增;3、如果实在太饿可以吃点黄瓜,因为黄瓜有70%水分,且不含任何营养;4、不要服用任何所谓减肥产品,都是骗人的;

游泳~~做运动~~少吃肉多吃菜坚持游泳的话一个暑假搞定

原地跑好象还不错,不过你要配合合理饮食!早餐很重要,但不适合在运动前吃,最好每天7点左右吃早饭,太晚了不好!建议你和这个朋友聊聊,她和原地跑的发明人聊过.QQ:105799842

减肥这东西有两种方法,一种容易反弹,另一种很扎实不过时间较长.我有一个朋友,以前190多斤现在160多,大概用了几个月每天吃很少东西天天泡健身房游泳场.结果是.

早上早起:最迟不能超过6:00,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫. 桃子,番茄,黄瓜(黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的,甚至比苦瓜都.

中午吃饭吃平常的一半,晚饭不吃.一个月应该瘦得了十多斤.你底子在那,应该还能多瘦点.黄瓜苦瓜生吃可以,苦瓜难吃但是很燃脂肪,注意是生吃