还是比较好减的.所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区,其实,肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好,因为皮肤比较紧实,瘦了以后也比较不容.

我认为最好的方法,先从控制食量开始.胃可以吃大,也可以收小.可以每次吃少一. 果汁要少喝,最好不喝.想瘦的人应该习惯喝清水.碳酸饮料很多糖,大忌. 关于运.

一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用.

怎样减肥早晨起床一杯温开水. 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆.

简单有效的瘦腰腹绝招 1、平躺在床上,右腿弯曲至胸前,左右交替,每次20——30. 4、早中晚饭30分钟后,揉肚子100下 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥之一,一位朋友.

你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.

明星用绝食法,我喝的是 \【♂ne减♂肥♀茶♂】\ 孙悦为了瘦身,无视身体的承载负荷.彻底告别了甜食和油腻食品,早餐、中餐只吃牛奶、鸡蛋、水果、鱼、豆腐等食物,几乎都没有主食,晚餐也几乎都免了. 但是我觉得不太健康,要健康的减肥我还是推荐{ 【♂ne减♂肥♀茶♂】}

做些瑜伽和局部瘦身的动作,不能靠跑步减肉,越跑肌肉越多,平时多按摩,坚持瑜伽,一两个月就见效了.

天天做俯卧撑100-200个 久了就锻炼出来了 多吃点水果 对身体好

以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.