你好!找个人帮你压一下,每次一点点往下,不要一次性压到底,一天压下一点点,不一定要坚持十分钟.慢慢就下去了 仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢.

你支持得了?●▂●自己压?我觉得别人帮你压效果更好,我记得以前我也是差不多那高度吧,然后被老师……一把压下去……骨头响了一下,疼过之后就没事了 T_T 坚持吧

患有O型腿如果症状不是很严重的,可以选择一些O型腿的保守治疗,其中包括:缠. 不需要完全蹲下去即可.20次一组,每天做2~4组.坚持一个月,会看到效果的.

主要是肌肉的拉伸问题,要慢慢来,一天一点的拉伸,让肌肉渐渐习惯和放松,到以后就能轻易的胯下去了

明天你大腿肌肉会有酸痛感,有些人会酸痛一星期,有些人只会一两天而已.不过坚持做这个动作,你过后再次做这动作就会更容易.

我舞蹈学了六年,对自己越狠,练的越快,我以前每天如果有时间都练半个小时,但是不能三天打鱼两天晒网,慢慢练吧!

您好 有可能是韧带问题.不过也没关系的,你先坚持半个月,看什么情况,如果还是疼,就去医院看看吧

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.

五到十分钟

我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到.