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保持平常心,考试心态很重要.若是太过紧张,可以将双目闭上,深吸一口气,平复内心.必要的时候,可以念几句口诀.

二是要正确对待考试结果,不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补,而且还会影响水平的正常发挥.三是学会放松.放松有许多方法,我们介绍几种放松的方法:(1)以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡;(.

想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感. 办法五:动机调节法.不要太执著于拿高分,适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛,而要看成是检验自己的一种方法.

首先,要明白考试前出现紧张是很正常的.这是当人面对重大的或紧急的事件时出现的应急状态,它可以调动人的积极性,激起比平时更大的力量和更多的智慧去战胜困难.所以当考前出现紧张心理时,你可以对自己说:“来吧.

做蹲式深呼吸,这是瑜伽休息术其中的一招:1、蹲下,脚后跟在你觉得尚能适应的范围内立起不要点地,2、双手掌心尽可能全部按在地上,3、背部尽量向上拱起(就象猫咪伸懒腰那样拱背),拱背并落下,随着呼吸反复.

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态.完全不紧张反而是不大好的.但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着,甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病). <br _extended=＂true＂><br _extended=＂true＂>办法一:预防性学习法.考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径. <br _extended=＂true＂><br.

先给自己减减学习压力吧.心情平静点,思想放松点,学习要求低点,考虑家长少点,顺其自然点,学习的压力自然就会减少点.然后是,当紧张的情绪反应出现时,有效的调适方法应该是:坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,.

自我放松,如笑一下,身一下懒腰.

考试紧张怎么办////启示 王老师:告诉你一个故事,有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉,但有一个心理学家做了一个实验:他请了一个三天之后要参加考试的受试者,每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍,晚上还要念各种各样的文章,不让他睡觉.居然让他两天两夜没睡觉,非常非常疲惫的参加考试.受试者觉得:“坏了,我可能什么都忘了.”但这样考试的成并没差于他平时的水平.心理学家由此得出一个结论,疲劳也好,高度紧.

深呼吸(呼与吸之间间隔大点),然后…想想:没什么大不了的,不就是个考试嘛!年轻就是资本,一定可以!加油!

这篇文章到这里就已经结束了，希望对你们有所帮助。