骑行新手。初次长途骑行打算500KM，合适么？
楼上严重了。
500公里只能算中途这样。
你的40公里是几个小时的？
还有，你计划要用几天？
路程不算远，尽量轻装骑行。特别是要到当地有山要爬的路段
1~2套换洗的衣服
修车补胎工具
现在天气凉了，昼夜温差比较大，注意夜间着凉，带一些预防的药
地图什么的，如果有智能手机的话会很方便。用手机导航最好有备用电池或带移动电源。
新车最好磨合一段时间，特别是刹车和变速，新车比较容易出现在这两个地方。
别的没想到，有什么还不清楚的，你在提问吧。。
关于新手首次计划骑行单程500KM的注意事项
500公里的距离其实入门级别的山地车都可以啊，我骑的迪卡侬5.2，从青岛骑济南400公里车子没出过什么毛病~
必备物品：防晒霜，手机备用电，前后车灯，备用内胎，证件，现金，牛肉干，巧克力，换洗衣物，雨衣，润滑油，抹布
如果东西不多后架有没有都行，切记别带什么笔记本啥的，太沉了。。。非要带的话就装个后架吧。背个背包其实最好，里面放点吃的还有衣服就行了。轻装上阵速度快，疲劳度小，骑起来心情也好。背包太沉的话腰部受力太大，会疼的。。
500公里的距离车子没什么问题的，一般连内外胎都不会坏，晚上给车子保养一下就可以了。过道上贴边骑，既然晚上不骑也没什么危险，路上加油站有便利店，及时补充水分~三餐吃好，别饿着骑。
出发前两个周左右最好把车子拿到手，每天坚持骑5.6十公里，适应一下，也顺便磨合车子。出发前做好路志，每天100公里左右，订好在哪里过夜就可以了。
祝你骑行愉快~
新手第一次接触公路车 该换坐垫还是使用坐垫套呢?
别说是公路车
登山车、通勤车也一样
刚开始骑乘时上半身很难真正保持在座垫上不动
想像一下沿路都在磨屁屁的画面…
屁屁会痛根本是正常的
只有时间久之后身体记住正确的姿势才会改善
话说回来
真的完全不动也会有长时间压迫的不适
所以骑一段路换一下姿势(例如改变握把位置)或者抽一下车会好一些
此外骑乘途中有时候屁屁会不自觉的向前移 (我在爬坡时就会)
选择中空座垫也会有一定程度的帮助（若还是不清楚的话，建议你咨询维乐客服）
自行车坐垫对于骑行的舒适是否有较大的影响？
影响非常大。如果坐着难受，哪里还有有骑行的享受？巴不得早点抛掉自行车。