半个小时就开始吸收了.不过不要随便吃.正常饮食是不会缺乏蛋白质的,所以不需要补充.蛋白粉平时也是不建议随便喝的,因为蛋白质是人体所需的一部分,但是补充多了,会产生脱氨基作用,把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存,换句话收就是吃多了会胖.而且这个过程会产生含氮的对身体不利的物质,可以称为毒素.一般在医生建议下补充,要正规医生,不是特别情况,不要补充的.最安全的还是食补,最好选用优质蛋白质如:蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物.过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失.

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蛋白粉的主要功能有修补细胞与建造组织 构成体内所有的细胞和组织 维持细胞的正常功能与新陈代谢 形成酵素系统,维持正常的消化机能 制造血液的运送物质,维持身体.

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只对那些营养不良、身体缺乏蛋白质的人的人有用,能正常饮食的消化功能正常的人都不需要服用蛋白质粉,只要身体不缺蛋白质,额外补充并不能增加抵抗力,如果服用过量,反而增加肝脏和肾脏的负担.可以肯定的告诉你,蛋白粉的营养价值比豆浆高不了多少,一勺蛋白质粉的营养价值还赶不上一个鸡蛋,所以这种保健品就是骗钱的.如果你觉得喝了蛋白质粉管用,那完全是心理作用.

补充蛋白质的作用.正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉.每日吃适量主食(男性6两以上,女性5两以上),1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2~3两豆类制品,就足以补充健康人每日所需蛋白质.