准备要二胎了，现在男年纪有点大，在孕前想提升精子质量，吃些什么有帮助精子质量提升？)
对了，多锻炼，多吃含维生素、锌元素和蛋白质食物，少抽烟喝酒，在孕前1-2个月也可吃希乐宝，补充孕前营养和防止胎儿缺陷。
高龄男人要孩子吃什么补精子
很多食物都对精子有益的，特别是富含锌的食物。比如生蚝、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、核桃、带鱼、坚果等，可以改善男性精子状况。
其次还有日常的南瓜子、松子、羊肉、狗肉、番茄、山药、板栗、鸡蛋、牛奶、花生、芝麻等。
多吃含维生素A和E的食物也有助于精子质量的提高。
戒掉烟酒，保证足够的睡眠。
补充一点，可以每天早晚喝一杯蜂蜜水，有助于睡眠也对精子有好处的。
今年四十岁，想生二胎，问一下男人吃什么补精好？
40岁，对男人来说无所谓，在决定要二胎之前，至少一年要戒烟戒酒，还有就是要经常参加体育锻炼，强壮的身体是首要的，第二是要调整好自己的心态，良好的精神状态在优生有育方面起到重要的作用，第三，便是要补充能量，平时要多吃蔬菜，少吃油腻的东西，注意补锌，它能提高精子活跃程度，有助于优生，希望我的回答对你有所帮助