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都吃骨类汤,牛奶,豆类,最重要是说睡眠一定要十分充足,睡觉才是长身体的阶段,运动量不能过大,否则也会抑制骨骼成长.

可以每天早晨可以喝一杯牛奶,还有就是吃安高乐,我侄儿就有吃这个,长了很多,也没什么副的作用.

青蛙跳和鸭子步 ,想练二次弹跳就用跳绳,我现在16岁171

长高的方法: 1、吃(不是增高药)吃好:营养均衡,特别补充某些营养.千万别偏食,更不能节食.特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生.

多吃点

遗传决定了儿童的生长潜力,遗传是不能够改变的,但是儿童生长发育,身高能不能充分增长,也要看后天的环境因素. <br _extended=＂true＂><br _extended=＂true＂>这当中最重要的就是营养,营养是生长的物质基础,所以要给儿童充分、合理的营养,这是生长发育的最根本的保证.儿童每天需要足够的热量和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素,还有一些矿物质.这些营养素存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及.

早晚一瓶牛奶,坚持每周运动 最好是做引体向上的运动 例如打篮球 玩单杠 之类的.. 经常做摸高练习 ,睡觉尽量不要用枕头 如果无法忍受可以找些矮点的枕头 最好不要超过5CM,也不要侧着身睡 要平躺着睡 而且睡觉时间必须在11点之前,多吃点维生素含钙类的食物,像大白菜不错的.!! 你才14岁(大家都一样哈)身高还会继续发育的.只要你保证足够的营养,多参加一些有利于身高增长的体育运动.还会长高的.

孩子的身高与很多因素有关,儿童营养学专家认为,在诸多的后天因素中,营养是至关重要的.儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素:蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C). 1.蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物.

朋友,除了吃好外,要多多的参加体育锻炼才能快速升高.不管男女一般到25岁才停止生长. 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. 1.ر悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身.

有利于长高的运动 第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. 第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米. 第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息. 第四步,抻拉:双臂上举,然后向各个 方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息. 第五步,单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向右、左转动,双脚.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对小伙伴们有所帮助。