主意转移法:当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去. 1、改变主.

人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中. 克服认识障碍: 1. 别求尽善尽美 2. 别对自己太绝对 3. 别胡乱下结论 4. 改变自责的习惯 克服忧郁情绪: 一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/ 二. 走出体验的圈子. 三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来

首先多想快乐的事,不想难过的事.认为周围的人对你都是真诚的,都是友好的.. 这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康. 最后要学会幽默:幽默.

1、缓解情绪最快的是深呼吸三次,吸气的时候加上内心的强化暗示”我很平静、我很平静、我很平静“效果更好;吐气的时候想像自己把所有的坏情绪都吐出去了;2、把引起情绪不爽的事情写下来;3、问自己几个问题:这件事情哪个地方最让我抓狂,为什么?有时候想清楚这两个问题,情绪就平复了;4、宣泄.握拳头狠狠地捶打枕头、坐垫、沙发,帮助宣泄情绪,也可以出去运动一下,上下楼梯、原地跳20次;5、按摩太阳穴、内关穴、膻中穴、涌泉穴(你可以上网查查这些穴位的位置),有帮助缓解情绪的作用.6、找个值得信任的朋友说出来,不要憋在心里.

平时应该多听音乐,你就忘掉忧虑. 你要广交朋友怎么缓解自己生气的心情? 缓解方法,笑口常开,即使做错了事,同时也有助于舒缓人的精神压力.你还应该有意识的.

(一)首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来. 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的.

深呼吸,这是最简单、方便的方法.亦可以做运动

学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深. 这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的. 学会幽默:幽默是一种.

生活并不总是一帆风顺的,每个人都会产生不良情绪,如人际关系遭受挫折时会产生不良情绪,学习成绩不理想时会产生不良情绪,工作得不到认可时也会产生不良情绪,.

怎么调节心情+情绪 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 人的一生,到底在追求甚么? 人生是一个过程,不是一个点.