男性精液质量差怎么办？
1.保持正常的生活习惯和规律，防止过度疲劳，避免化学、放射等有害物质的接触和不良环境因素影响。尽量避免烟酒，因大量吸烟可抑制精子的活力并使畸形精子增加，过量饮酒可影响男性激素水平和精子质量。
2.保持阴囊内较低温度。避免长时间静坐工作、长途驾驶、穿紧身裤等，尽量避免热水浴。
3.增加营养。营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，可适当多吃一些。肝、猪肚等动物内脏，有利于激素合成，精氨酸是精子形成的必要成分，是蛋白质的基本成分，所以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶，以及豆腐、核桃、芝麻等含精氨酸高的食物有利于生精。锌是人体重要的微量元素，食物牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄含锌量多，可适当多进食，在医生指导下适量服用硫酸锌、葡萄糖锌也可改善精液质量。维生素 A、 B、 C、 E都是产生精子所必需的营养物质，应注意补充。
4.适当调节房事频率。每天行房一次，精液质量会下降，但精液长期不予排出，精子也会在生殖道内老化而失去活力。房事可选择在排卵期间隔天一次，以增加精子和卵子结合的机会。
5.不要过分焦急和忧虑，要有坚持治疗的耐心。因为睾丸制造精子至成熟的过程约有90天，药物治疗的效果常需3个月时间才能显示出来。临床上因情绪引起的不育约占全部不育人数的5％，可见稳定情绪耐心治疗也很重要。
男性的精子质量差怎么办
意见建议：食补的效果并不好，关键是要通过检查弄清楚精子质量差的原因？精液检查时正常男性一次射精最为2-6毫升，平均3.5ml。检查前不能熬夜，饮酒，清淡饮食，禁欲5天左右时间。 精液常规检查后还得明确精子的形态，进行精子形态分析，以排除缺陷精子过多导致不能受孕。同时进行性激素和精浆生化来明确病因。常见导致男性精子质量差的病因有，生殖炎症，精索静脉曲张，附属性腺异常。必须根据病因的不同采取治疗才能帮助男性恢复生育能力，仅仅停留到症状和结果上去诊治是一个误区，只会延误治疗时机。
导致男性精子质量变差的原因有哪些？
抽烟喝酒饮食不规律，打灰机是不影响精子质量的，最新科学研究表明、适量的自慰不但有益健康而且还会赶走烦躁的情绪，因为精满自溢是生理的正常现象。
男性精液质量不达标怎么办
不抽烟，适当饮酒。我们都知道烟酒中含有很多有害的物质，精子是脆弱的，一点点的有害物质都会对它们造成极大的伤害。因此，烟酒等应该远离。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
高温杀精，少接触。高温对于精子的伤害非常的大。因此，男性朋友要少去桑拿房、蒸汽浴室等高温的地方，避免精子受到伤害。
锻炼身体增强体质，肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
温馨提示：男人在性爱中虽然有些时候表现勇猛，但是他的精子质量不够高的话也照样不会让妻子怀孕。为了自己健康的下一代，为了男人的尊严，广大男士们还是学学如何增强自己精子质量吧