情绪管理等于情绪控制吗？
个人认为，情绪管理是自己清楚自己是在什么状态，而情绪控制是压抑自己的情绪让其不起伏过大。
情绪管理怎么样
听书有些时候容易分神，但是曾教授的语言还是那么的幽默风趣。情绪是由环境造成的，有外界的环境有内在的环境，书中说控制情绪还是比较容易，控制情绪通过控制自我就可以控制了。自修，自律，从自我内在的环境来影响外在的环境。外在环境是控制不了的，但是可以改善自己的内在环境，从而舒心，情绪得到控制。中国人是一个很爱激动和生气的名族，所以更多的需要控制情绪。中国人是世界上最讲理的名族，但是生气的时候又是蛮不讲理。所以说和生气的人就不要理论，等气消了在说，这样会更好的沟通，达成共识。
你真的懂情绪控制吗？你是在“压抑”情绪，还是能够在不产生“内伤”的情况下合理调控情绪？
情绪管理在我们的生活中至关重要。只要是人都会有各种各样的情绪，不管是好的情绪或者坏的情绪只要是不加控制，都可能会对我们的生活产生不好的影响。所以我们必须学会控制情绪，和情绪做朋友。
首先，就是要找到适合自己的办法排解情绪。我们都有自己喜欢做的事情，就拿我自己来说，我是一个很喜欢旅行的人，那么旅行对于我来说就是很好的治愈工具。一般我的情绪很不稳定或者是是在不能忍受，我都会选择出去旅行。在旅行中可以让我自己变得平静，忘记那些情绪。
有的人可能是喜欢和朋友出去逛街，有的人就是喜欢在家里睡觉，不管是什么方式，我们必须找到一个可以宣泄情绪的出口。不要总是让情绪憋在心里边，这样很容易会崩溃。
情绪管理。
目录
相关介绍
情绪简介
情绪管理基本定义
相关影响
重要性
影响生理健康
影响人际关系
基本范畴
自我管理方法
心理暗示法
注意力转移法
适度宣泄法
自我安慰法
交往调节法
情绪升华法
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情绪管理-心理学名词
情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。
中文名称：情绪管理
外文名称：Emotion Management
学科门类：心理学
含义：用正确的方式，探索、调整、理解自己的情绪，放松自己的情绪。
相关介绍
情绪简介
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理基本定义
情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，