遇事就紧张，而且手也会发抖，心跳有时也快，请问我是怎么了
手发抖，心跳也快；是过于紧张的一种表现，所以在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
19岁男生经常感到焦虑烦躁不安的情绪，是否正常？
的确，你的不安全比较重，这种不安全感会影响你生活的方方面面。越是你看重的事情你的不安全感会表现越明显。性格的调整需要长期的过程，建议看专业的心理医生。
山东省立医院-心理咨询门诊-焦志安主任医师
我的控制欲很强~非常没有安全感~我该如何治疗？
好吧、我首先不得不说、你和我很像。。。
我也是四川的、我比你小四岁、我也是控制欲很强、前一段时间、我天天和我女朋友吵架、我总是忍不住的去怀疑什么、其实、我老是觉得、我觉得可能发生的事情一般都不会发生。。。关键是她是一个最讨厌束缚的一个女孩、我随便问她什么、她都觉得烦、觉得我管的太严、我们一次又一次的吵架、我甚至想到、去死了算了。。。而且我时常还会感觉到胸闷、喘不过气。
不过还好、我现在的状况好多了、因为好多朋友都来劝我、来安慰我、而我处理的方法也很简单、我强让自己不去太在意她、她做什么、我都不去强力反对、我希望、她能在我心里淡一点、我可能担心就会少一点、当然、这并不是说我不爱她、我还是那么爱她、只是、我努力学会去完全相信她、我是一个很容易迁就她的人、我希望、你也能和你女朋友幸福、希望我们一起努力。。
男友不在身边就非常没有安全感，是不是心理疾病？
人是这样，越在乎一样东西就越害怕会失去。小时候之所以能控制自己的情绪，是因为自己拥有的还不够多，所以不担心会失去，同时小时候有爸爸妈妈照顾你，所以你觉得什么事情都有他们顶着。
大了之后，很多事情都要自己面对，而你是一个内心极度缺乏安全感的人，所以才会那么希望你男朋友陪在你身边。之所以只想要男朋友陪而不是朋友陪，是因为觉得男朋友才最值得信赖，而朋友多多少少都会有些不信任、
我不知道你为什么会这么缺乏安全感。有些人缺乏安全感是因为缺乏父爱或者母爱，有些人是因为成长过程中受到的挫折打击太多，而你是属于哪种情况，需要你自己去弄明白、
还有你说得自己容易为 小事烦恼，那是因为你太过于在乎自己的感受。你的感觉太灵敏，所以一点小事可能会引发你一连串的不好联想，导致你害怕和恐惧，而这种恐惧的压力又让你变得急躁，容易发脾气。
仔细的想一想自己的内心最恐惧的是什么？希望你能找到答案！~