步行500米需要多长时间
步行速度一般是4-5千米每小时，也就是12-15分钟行走1000米，所以步行500米大约6-8分钟。
正常人步行500米大概需要多长时间？越精确越好
4-5分钟
爬楼梯要多久才有效？
一个月吧。
爬楼梯多久才有效果
每次要坚持30分钟以上才会有减肥的效果
一周大概3-4次
晚上8点-10点是最加的锻炼时间。因为持续30分钟的锻炼，体内脂肪会连续燃烧5小时，也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧。
但是爬楼梯对膝盖的震动较大，建议穿有气垫的鞋子。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥，对腿型不太好！容易粗壮！
坚持多久要看你自身的情况咯！
希望你能减肥成功