运动前拉伸、热身----有助于减少运动损伤;从易到难-----有利于身体承受,逐步加强耐力或抵抗力;从兴趣出发---有利于投入进去,坚持下去;

1. 从事体育锻炼的前.中期都要进行体格检查. 2. 进行剧烈的体育活动前要做好准备活动. 3. 剧烈运动后要做整理运动. 4. 体育锻炼时必须穿符合运动项目的服装和运动鞋. 5. 冬季长跑,特别是逆风跑,不要张嘴呼吸,最好用鼻吸口呼,防止呼吸道感染.发炎以及其它疾病等. 6. 剧烈运动后,不要马上去游泳和进行冷水浴. 7. 剧烈运动后,不宜马上大量饮水或吃冷食,运动后只能少量地多次喝些温开水和淡盐水. 8. 运动场地.器材要符合卫生要求. 9. 锻炼后必须洗澡,清洁皮肤,最好用温水浴. 10. 在新鲜空气环境中进行锻炼.

春季天气逐渐转暖,是参加体育来锻炼的好时节.春季锻炼要注意:A.春季天气变化比较大,自在锻炼时要考虑天气因素,锻炼时适当加减衣服,避免着凉、感冒.B.春季北方常有大风、沙尘或大雾天气,这时最好不要进行2113户外运动,可以选择室内运动.C.要注意防止运动性5261损伤.春天气温回升,对于冬季没有经常参加运动锻炼的人4102,肌肉和关节的柔韧性都处于较低水平,肌肉比较僵硬、关节活动范围小.如1653果一开始就进行过猛、幅度过大的运动,很容易造成肌肉和关节的损伤.

上体育课应注意哪些安全事项? 体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、.

尽量穿运动鞋 口袋里不要装较锋利的物品 以免划伤

1、自由活动时注意追逐的孩子会摔跤(摔断手脚、摔到头部).2、打球的时候注意. 以上是我上了一年体育的经验总结,可能还有很多的不足,希望对你有帮助!

运动前要充分的热身,这点很重要.应为热身之后身体拉开了可以避免很多不必要的受伤,运动时要遵循该运动的规则和注意事项防止危险发生,运动结束之后注意放松肌肉,主要做做伸展运动在带一些韧带的练习来放松肌肉

锻炼的注意事项 忌在强光下锻炼:中午前后,烈日当空,气温最高.除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑. 忌锻炼时间过长:一次锻炼时间不宜过长,20~30分钟为宜,.

进行体育运动时的注意事项 在我们进行体育运动前,我们需要注意哪些注意事项呢?下面就跟着 一起来看看吧.1、检查自己的身体情况 参加体育活动,首先要了解自己.

无论是进行体育锻炼,还是进行户外运动,都要树立安全意识,都要把安全放在第一位,只有在思想上对安全有了充分的认识,生命才有保障.一、提高安全意识.我们在参加体育运动或户外活动时,要遵守规章制度和纪律,提高安全意识