预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主. www.xiaoi/browseDetail.do?qid=165478如何减掉腹部的脂肪呢 长时间坐在.

女的话,建议你跳肚皮舞,真的很管用,我试过,千万不要转呼啦圈,要不然肉会往上面,两边长. 男的话,就不要紧.

1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时.

上腹 部: 上腹部就是胃的部位.最简 单的方法就是仰卧起.注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动 的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了, 不然对颈椎有伤害.每天做最少3组,一组20个. 下腹部: 就是“小肚腩”.平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下.这 个动作 做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉.每天最少做2组,一组15个. 坐起来很酸很累 但是要坚持 不然是没用的你也可以试试塑身瘦身经典,效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下.祝你早日减肥成功!

什么药也别吃,多加运动~

肚腩 步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地. 运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下.可重复动作多次. 家庭练习 .

起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外问一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 加上我告诉你更多方法

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部动作一:平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将臀部向上移动,再.

减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼 锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午、下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量. 同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟. 饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量.还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.

多做有氧运动,结合腹部运动一起,赘肉就会明显减少.