一般来说运动可以增强关节的灵活性与稳定性.从保护关节的角度来看,运动要适可而止,讲究科学锻炼,尤其是跑步、上下楼梯、蛙跳等对下肢关节冲击比较大的项目,对于年纪超过45岁的人应该先拍个片子评估一下软骨的情况,在选择运动的时候有的放矢.

适当的体育锻炼使关节活动灵活和减少关节炎等病变

长期进行健美锻炼,能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态. 在人体中,由肌肉、骨骼、关节和韧 带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各.

人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼,骨骼绕着关节运动所完成的.运动系统包括骨、关节、肌肉三部分,体育锻炼可以对运动系统产生良好影响.(一)运.

骨是人体内最坚固的结构,大大小小有200多块.骨对人体起着保护、支架和运动的作用.骨和关节、肌肉连接起来,可以使人体做各种活动.此外,骨髓还有造血机能..

体育本身对锻炼身体有益健康,但竞技体育往往会出现体育伤害,尤其是腰椎间盘,漆盖骨,脚踝关节,手肘关节,腕关节都会有不同程度的伤害.

运动对骨代谢的影响具有正反两方面的效应,即改善骨质的促进效应和破坏骨质的抑制效应. 体育锻炼对骨的良好影响.人体长期从事体育锻炼,通过改善骨的血液循环,加强骨的机关报陈代谢,使骨径增粗,肌质增厚,骨质的排列规则、整齐,并随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高.适宜的运动是改善骨形态结构、提高骨密度和生物力学性能的关键. 过量运动则加剧骨组织微缺损,骨塑建、骨重建频率加快,自我更新修复已缺损的内部结构的能力降低,导致骨的微观姑构改变,并引起骨密度、骨生物力学参数等指标变化.

体育锻炼时,血液循环加速了,肌肉和骨骼能得到更多的营养.因此,肌纤维变粗、体积也增大,弹性增加,肌肉活动的能力和耐力也相应地提高.长期锻炼后,韧带更坚.

人体在运动时候经常使用的主要关节,如上肢的肩关节、肩关节、肘关节、踝关节、腕关节、指关节等.体育运动时,其中的肘关节、腕关节和踝关节处活动较多,所以应做有关这些关节的准备活动,同时还要适当活动,以避免因突然剧烈运动而导致关节或肌肉受伤,如佩戴护膝护腕、运动强度适宜等.(言之有理即可) 故答案为:肩关节、肘关节、踝关节、腕关节、指关节等;佩戴护膝护腕、运动强度适宜等.

分别通过对骨,关节和肌肉的影响来分析,比如对骨的影响为运动训练可使骨密质增厚,骨径变粗等等,关节方面可以增强关节的稳定性、柔韧性.肌肉方面主要通过对肌肉成分改变的分析进行.再对各方面进行详细分析即可