似乎小学的体质健康测试有50乘8的折返跑 要跑好 其实很简单 保持好节奏 分配好体力 注意折返时的动作呼吸配合 正常都能过的

全部过程身体前倾,脚前掌着地,摆臂均匀,调整呼吸(三步一呼三步一吸)贯穿始终.第一阶段放松小腿肌肉迈大步放慢频率,如果是团队比赛此时最忌速度不均匀盲目赶超,应控制在大队伍的中部.第二阶段应将调整呼吸放在首位,步伐频率适中,保持在大队伍的中前部.第三阶段提高频率迈开大步在最后四至一百米之前仍忌盲目赶超紧随第一名之后,最后一百米为无氧呼吸为冲刺阶段. 如果是个人练习5000米,第一注意呼吸,第二注意步伐,第三注意频率,忌速度忽快忽慢,呼吸没有规律.另外注意保持身体重心适当摆臂.

一降低重心.二关键环节转向,不要全转,转到一半就可以了.三要求最后两步放大脚步,并迅速降低重心用前脚的内侧蹬地

技巧么 往返跑主要是掉头时候速度比较低 所以你要注意掉头 一种办法是 跑到终点后 立刻以右脚为动力脚转身180度 继续跑

用鼻子吸气,用嘴巴呼气,这样比较省力,不会太累的.还有脚板不要全部着地,这样可以加快速度哦~~~ 老师传授,不知有没用..无效不负责..

50*8时,要注意刹车,多利用惯性拐弯,前面可以溜着跑,到后几圈时开始发力,保证匀速前行!祝君好运!

踮起脚尖(穿着钉鞋)埋头向前冲!当然,接力的话肯定要预估距离在差不多的时候抬起头来交棒.

我教你哦~刚跑起来就冲刺,别听老师说“别冲刺,保持体力”,别听他乱说,前如果不冲刺,后来就没劲了,然后,跑的时候,大口吸气,小口呼气,慢慢地呼气,快到最后的时候慢一点,然后就冲刺,大口呼气,大口吸气,把步子甩开,甩的大一点,然后大幅度摆臂. 别不采用啊

刚开始保存体力中期加速后期冲刺

你可以先把全程当8*8这样一部分一部分的耗可以减少恐惧