有肌肉的,从很多路透图和花絮里面都可以看出来,肌肉不是很夸张的那种,但是也是可以看出来的.肖战真的是九头身的身材,完美,太完美了.个人意见,仅供参考.

很简单啊 你按李小龙的训练计划做就行了~ 最重要的是 bruce lee对慢跑、跳绳很看重~ 还有柔韧性训练~ 简单来说你有氧运动做的比器械运动多就可以了

仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前),高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上),仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起),俯卧起身(趴着腰部以下不动,上身抬起),俯卧两头起(趴着,上身和腿同时抬起),侧卧起身(侧躺着,起上身,腰部以下固定不动);每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习完放松腹肌!

你好! 因为大帅哥杰克曼有专业的健身教练指导,加上自身的先天条件,长期的进行训练就会有非常好的线条了,当然饮食也很重要,像好莱坞这些大影星,身边的协助者可是很多的,所以咧,想要达到那个效果,有点点难哦,不过还是加油啦 如果对你有帮助,望采纳.

腹肌撕裂者好久没看了,这个动作应该是左侧起身卷腹或者抬腿,也可以两头起,一般是哪边收缩就是锻炼哪边,所以是锻炼左边.这个类似的体侧屈是往右,动作到结束是右边收缩,所以图示右边腹外斜肌颜色加深来表示锻炼部位,但左边也会用到,只是右边是主要锻炼的.

单论颜值我更喜欢肖战的颜,五官看起来舒服精致.

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时.

84号肱二头肌更发达一点 116号胸肌,腹肌线条感更清晰,这部分肌肉块也相对要大点 腿部肌肉差不多 综合上述116号更猛!支持中国人!!!

1.练上肢肌肉:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上. 肱三头肌,背肌,腹肌都会得到强化. 2.练下肢肌肉:我就是练蛙跳,有条件就距离.

用手按摩,掐、捏.渐渐的消耗掉这些脂肪