一、饮食增加体重1.少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃. 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、.

增肥方法:中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,. 配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损.

肉鸡蛋鱼

太瘦可不经补,要注意.少量运动或有点用.

1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量.要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物.你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需.

应该多吃一些蛋白质之类的食物,这样是可以给瘦的人及时的补充营养,同时也要多吃水果,这样身体也不会太差.

消瘦症一共分为两种,先天和后天的消瘦.先天的消瘦是父母体质虚弱,先天精气不. 为了减肥,胖子要调整营养健康的饮食,而瘦子同样也要反思一下.消瘦还有一种体.

1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面. 2、肉类蛋白质含量高,但豆类如黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可以补充因未摄食肉类而缺乏的部分,且多吃豆类无胆固醇过高之忧. 3、多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可以补充人体所需热量. 4、青菜最好能有四、五种变化:肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充. 5、别为了让素食更有味道而多用油脂来烹调,应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健身取向. 可以吃辣,只要不要太刺激的食物就好了,还有避免容易引起流产的食物.

哇靠!前面那哥们答的太多了!!我的经验是:多喝肉汤,多吃甜食,多睡觉,要吃热饭,不能吃冷的~~~~

展开全部1 每天增加额外500卡路里的能量摄入.每天饮食多摄入500卡路里会让你一. 睡前吃点东西能够补充睡眠时这些组织合成所需要的营养和能量.