可以.如果目前以有氧运动为主的训练,那不需要吃粉的,靠饮食上补充蛋白质就足够了.

蛋白粉在减脂期不建议使用,因为处于减脂期蛋白质没有必要拉到很高,况且蛋白粉也是有热量的.平时饮食注意摄入蛋白就足够了,如果有一定的肌肉含量并且训练量很大的话可以在训练前补充一点点糖或者服用支链氨基酸.另外,在减脂期增加力量训练是正确的选择,如果进入减脂瓶颈期可以试试加大力量训练效率,减少力量训练时间,每天把有氧控制到30-45分钟,早晚两次,效果可能会更好

现在的生活水平一般不需要补充蛋白质.一个人每天需要1克蛋白质/每公斤体重.一般大约是70克左右.一天吃四两肉,就是30-40克左右,吃两个馒头20多克,再随便吃点豆制品、酸奶、水果蔬菜,蛋白质的需要量不可能不够.再则许多脂肪的沉积往往需要蛋白质的帮助,这就是“脂蛋白”.所以,你需要的是平衡,平衡就是健康;合理饮食,不要偏食.有专家说:七八分饱,营养正好.营养过剩,肯定会肥胖.

减肥的时候能吃蛋白粉.既想减肥又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉,用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类,不仅不会造成体脂肪增加,反而能够帮助降低热量摄入,更加利于减肥.蛋白质是可以转化为脂肪的,但在人体内,这种转化的比例很有限,蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织,合成激素、酶等成分,只有过多的蛋白质才能转化为脂肪.蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足,满足肌肉生长的需要.

当然可以.但不要过量.过量就会变成脂肪沉积下来.

仔细一问,才知道,原来都是减肥惹得祸。 不能吃这个,又不敢吃那个,每天的晚餐,就榨1杯苹果汁挨过。饮食结构非常单调,营养严重失衡。 我想很多女性朋友,也跟她一样干.

不会,只要你去多健身,喝点乳清蛋白不会增重,注意不要喝多了

不需要 做好你的运动和基础饮食

减肥跟吃什么蛋白粉没有太大关系,关键是你每天运动多少和你摄入多少.当然优质的蛋白质类的食物会更有好处.

想要腹肌,首先要把脂肪弄没了,因为没了脂肪,腹肌才会显露出来.(要做有氧运动,拿掉脂肪.) 然后,在锻炼肌肉的同时,吃蛋白粉,可以快速长肌肉.锻炼期间,饮食要搭配好.就算是八块腹肌了,更是要每天坚持锻炼,不然脂肪一多,腹肌就看不到啦.祝你成功!