哪些蔬菜,水果补钙最好?补锌的呢?还有补铁的?

蔬菜水果当中只含很少钙的,只是维生素多,骨头汤补钙,补铁吃木耳、紫菜、茄子、蛋黄都行,补锌吃肝脏之类的

补铁锌钙的蔬菜和食物有哪些?

你好,很高兴为你解答.补铁的食物有肝脏、红枣、枸杞子、红豆等,补钙的食物有虾皮、豆制品、芝麻酱、等,可以适当多吃一些的.

什么水果和吃的东西补锌补铁补钾

一、好的富含锌的食品:肝脏、贝壳类鱼、海蛎子、瘦肉、罐装鱼、硬奶汁食品、粗营养食品、坚果、蛋和豆类菜蔬含有较小量的锌,而且也含有混淆身分如肌醇六磷酸和.

哪些蔬菜水果含铁锌钙丰富?

蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、青菜、豆荚、菠菜、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.蔬菜中也有许多高钙的品种..柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.水果中苹果的含锌量为最高!.

吃什么食物补钙,补铁,补锌??

补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物; 补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、等食物; 补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等.

含有钙铁锌的蔬菜,和水果有哪些

人体缺少钙和锌要吃:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等.补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌.食物中含锌量多的是牡蛎、麦芽,其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌,即使已经缺锌,也会很快补上.

哪些水果蔬菜补 锌和铁的??

黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,其余鸡血25.0mg/100g,芝麻22.7mg/100g. 如果没有过敏的话,鸡蛋对宝宝来说是最重要世间珍馐美食的食物之一.中华美食

综合补铁锌钙要吃什么食物或水果呢

吃饭时候要多吃肝肾之类的事物,含铁比较多,水果要多吃苹果,梨.另外还要吃胡萝卜,含有促进钙吸收的维D,V.

补铁,钙,锌的食物有哪些

1、药物钙:需含碳酸钙钙补钙同需服维素a+d浓缩鱼甘油滴剂0-6月宝宝每钙量400毫克;6月-1岁宝宝需要量600毫克 2、辅食补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等 3、辅食补锌:肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;药物服葡萄糖酸锌硫酸锌等医指导服用 4、辅食补铁:吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等杏、桃、李、橘、枣、瘦肉、蛋黄、物肝脏、肾脏等由于食物铁质易吸收故需同服用维素e

什么食物是补钙,补锌,补铁的呢?

一杯牛奶可以强壮一个民族 这句话绝对不夸张 牛奶中含有丰富的钙 而且其中的水分 也是非常优良的一般 动物性植物性食品都有一定量的 锌 铁 钾 等微量元素 所以只有平时注意饮食的多样化就能满足人体的需要~