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1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按.2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断.3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次.除了拇指,.

先用热水泡泡脚,最洗脚盆能深一些,能泡到小腿最好,大约泡15分钟,然后用按摩(药用最好)膏,涂在酸痛的地方进行按摩,大约20分钟.如果身体允许将双退垂直于上身靠在墙上(如果是老人,躺在床上把腿垫高点).

躺在床上听轻音乐 发呆

最好就用手轻轻地锤一锤绷紧的肌肉,如果可以的话就擦一些药酒吧.还有就是上完课后洗一个舒舒服服的热水澡.(挺不错的哦,我就是这样) 呵呵.希望能帮到你.

正压腿:把左脚放到与腰高的位置 身体往前压,身体要保持是直的,两条腿都要伸直 不能弯,抱着脚往前压,这时候会感觉腿想烧了起来 不过要注意力度,别太大力气,否则容易拉伤的 压20次之后换右腿,也是20次.

瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环. 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软.

告诉你个简单的:洗澡的时候,在身上抹沐浴露,然后用双手握住小腿,上下磨擦至少五十次,坚持几天就可以看到效果了.此法还可用于其它身体部位.

以下的5个实用瘦腿招式,只要坚持每天练习20分钟,就能快速拥有紧实苗条的双腿了 招数一、前弓步 Step1 准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方. Step2 弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面.重复数次后,换另一边重复. 功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡.这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性. 招数二、床上操 Step1 仰卧.

这个要看她那里不舒服,而且按摩要有专业的技巧.如果不会,一般都是用手有规律、有节奏地按一按,或锤一锤

应该根据具体需要决定按摩方法和具体位置才是正确和科学的做法,具体按摩方法、手法、经络穴位和运用技巧等都可以编本蛮厚的书,知道里面没法说得太详细的.同样是按摩,有的手法程序可以令临参加比赛过度提前兴奋. 如果确定没明显拉伤的,说明只是内部细微组织轻微拉伤,正常的,手法宜分两段设计,刚练习完的,以促进组织放松为主,着重大腿内侧顺向按摩,滚、捏、抖、揉、拍;隔一天还恢复不明显的,可在前述手法基础上,在痛.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对朋友们有所帮助。