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关于这个问题,我来说说我的看法. 对于腿部的训练,健身的人都知道有一种又爱又恨的感觉,又喜欢腿部的强壮,又恐惧腿部的那种酸痛. 往往每一次练完腿都要酸.

1 懒:练腿不管是全身性深蹲 ,硬拉,还是局部的腿举 之类的,比练上身要辛苦多了,直接面对的压力也大多了. 2 偏见:怕腿粗,认为人应该适应衣服 而不是衣服适应.

看你是什么目的了,如果只是为了型好看,而没有其他任何目的的话,那没必要练腿,因为即使是截肢的人也可以练出健美的上肢.不是很专业的人都无须练腿,因为除硬.

如果你对健身不太专业的话,自己按着感觉来,会很容易出错,出错的后果就是可能造成一些部位的损伤.如果你其他部位没有疼痛,而且你健身中没有特意锻炼左边,那么肯定是你健身中有些地方不对,先别练了,按自己练习.

其实还是要少吃甜食 对你的身体好~ 还有就是你运动的时间最好放在下午的2点以后 最好不要放在晚上 因为晚上7点后以你的身体慢慢就开始代谢了 不适合锻炼 我没有啊 .

花了大力气辛辛苦苦的健身,每个人都希望好身材能够维持,但是,打江山容易,守江山难,当你练出一定的体型之后,还是必须得经常维持.健身这件事,就如同逆水行舟,不进则退. 那么,为什么肌肉会消失呢?首先,要理解一个概念叫做「基础代谢」——是指在自然温度环境中,恒温动物(比如人)的身体在非剧烈活动的状态下,处于消化状态(肠胃充满食物,分解作用大于合成作用),维持生命所需消耗的最低能量.人每天走路睡觉思考问.

别练AA4 那个训练纯粹是坑人的. 任何有点训练知识的人都不会去练的 一周练完马上就提高是扯淡,那是因为第一周的练的类似恢复性训练,身体状态提上来了. 首先AA4每次训练都是相同的动作.不容易练到每一块肌肉. 第二AA4的训练特点是量大,组多.练多了只会增加耐力. 健身的人都知道 极限做3-5个的练的是力量. 极限11-14才是爆发 力量 耐力的综合提高. 尼玛你光跳可以跳个,虽然有提高但是很小. 第三AA4的训练没有负重, 什么.

你这样一直练也不好,你又不是去参加比赛置于这么拼命吗? 感觉短期内身体状况挺好的,时间一长就吃不消,得适当的休息. 一年的话基本成型,做点别的.不是肌肉大就是好.加点爆发力训练什么的,对力量增长有帮助.

1.瘦腰腹: 现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动: 平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转. 2. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿.

不会.肌肉是在作为人体活动的必要成分.肌肉细胞中富含线粒体,就是给人体活动提供能量的地方,肌肉的收缩能支配运动.如果是长期不锻炼,线粒体和肌肉可能会稍微减少,或者是肥肉增加,显得肌肉比较少,但是绝对不会消失.如果说一个人的肌肉消失,就无法进行正常的活动,相当于瘫痪状态.甚至连简单的面部表情都不可能会有.

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