晚餐吃什么主食好

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物.晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维.面食可适量减少,适当吃些粗粮.可以少量吃一些鱼类.晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒.不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石. 长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力.这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥.

晚餐吃什么主食减肥

对于晚餐吃什么食物减肥一定要重视,你提到的晚餐吃什么食物减肥为你解答如下.指导意见:减肥在食物搭配时,还应注意以下几点:1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带).2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

晚饭吃什么主食不长胖?

米饭 少食面食

减肥晚上吃什么主食

如果想要减肥晚上建议不吃煮食 就吃水煮青菜,不要放油,只放盐

晚饭吃什么主食不发胖

对于减肥的姐妹来说,由于夜晚人体消耗的能量逐渐减少,晚上进食很容易导致能量. 那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之欲,又不会让你变胖呢? 一、菠菜 每100克.

晚餐吃什么主食

晚上最好吃点清淡点的,容易消化的.俗话早餐要吃的好,中餐要吃的饱,晚餐要吃的少.

晚上吃什么主食不会胖

水果,薯类,只喝汤(我晚上只喝大约500ml汤,莲藕花生,玉米萝卜什么的,第二天早上7.8点再吃早餐)

晚上做啥饭呢?

下面例举家庭晚餐食谱,仅供参考. ◆例一: 主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐) 副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品] 草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇.

一般晚饭做什么饭菜吃?

以粥为主食,配合一点清淡的小菜,吃半成饱就OK了

晚餐吃什么主食面饼

能吃.葱花手抓饼的做法步骤:把温水倒入面粉, 用手把面粉揉成一个光滑的面团,盖上湿毛巾醒30分钟.面案上撒满面粉, 把面团揉几分钟.葱花切末,用盐、五香粉、香油腌过.把面团分成两份,擀成圆饼皮,越薄越好,大概比厚水饺皮厚一点.在面皮上撒一层薄薄的腌过的葱花,均匀地撒满.用刀在饼上切出0.5厘米宽的细条,切记千万不要把两端切断.从一边开始卷成长条状.把长条从一端再卷成团,需抻着卷,把长条拉细些.卷好后,接扁把面团擀薄.炉子开中火, 放大约1汤匙油,把一份饼煎成两面都呈金黄色.用筷子把煎好的饼从中间挑松.