双手扶地双脚搭把杆上是训练哪个部位?

这个可以锻炼三角肌前束河胸大肌上束加强版的俯卧撑,而且锻炼肩部的肌肉还有肱三头肌.但是这个动作比较危险,小心别把嘴磕了

臂力器是锻炼手臂哪部分的力量的?

小臂,腕力

问下用过速臂器的专业人士,速臂器主要是锻炼哪些部位,速臂器可不可以练到核心力量,速臂器能代替哪些哑

速臂器主要是锻炼手臂和肩部,他对核心力量的训练没有多少作用.它可以有不同的训练动作,和哑铃是不相同的.可以代替哑铃做的有前平举,侧举,臂弯举及前臂腕举等练习.

锻炼哪个身体部位才能加正规投球的力量?

想要正规的投篮力量,你得练好手臂力量,腕力,还有腿部力量(腿部力量是基础,要不然你跳起来就没有力了,这样会失去重心)你可以找铁饼用手指捏住,上下运动,有利于你练习腕力.同时也练习了手臂力量,(没有这些东西你可以拿板砖来练习)练习完器械后再拿篮球到罚球线练习下投篮,要把注意力放在手腕上.也可以拉一下引体向上.锻炼下手臂.腿部的力量找个杠铃来练习下蹲后再起立,起立后脚后跟抬起,也可以稍微的蹦一下,做完后要来个50米或者30冲刺,更加刺激你的腿部.(可以练习3组,一组15个也可以10个)没有这些东西你可以在肩上扛个人,扶着墙壁来练习.要是再练习下仰卧体做,基本上你全身都锻炼了.呵呵~~自己也可以在练习中摸索下更好的方法了.

伏地挺身和扶合撑 分别锻炼什么部位的肌肉

伏地挺身:腿部肌肉 俯卧撑:手部和腿部

俯卧撑和扶凳区臂伸哪个锻炼肌肉和力气更有效点?? 主要是锻炼肱二头肌

肱二头肌就俯卧撑吧,俯卧撑对增长力量还是很有帮助的,俯卧撑分为3到4组做,最后一组做到力竭

怎样锻炼各部位力量?

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1.仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次)2.卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,每组12-15次).3.俯卧撑为提高难度,可把脚部提高成45度角倾斜,在背部或颈部放置重物超负荷训练,使胸大肌完全拉伸.(练六组,每组12-15次)

引体向上训练的是哪部分的力量?

二头、三头,三角肌,背阔

俯卧撑是锻炼人上臂的力量,那仰卧起坐是练什么呢?

俯卧撑训练可以刺激胸肌和手臂肌肉,训练量合适的话能对肌肉产生破坏并撕裂,在训练结束后饮食中摄入蛋白质能有效修复肌肉并生长新的肌肉出来,这两个部位的肌肉增加了肌肉力量就会变大,总的来说是肌肉使力量增加.骨头是靠肌肉固定的,怎么会有力量?骨头就像盖房时的水泥柱子,肌肉就好比盖房时的砖头墙壁.补充:仰卧起坐是练腹部肌肉群(腹直肌,腹外斜肌以及腹内斜肌),腹肌是核心肌肉,练发达了可以矫正人的体态,减轻腰部肌肉支撑身体的负担,减少腰肌劳损的发生率.另外也有助于你说的增加抗击打能力.(还有肌肉的增加可以有效的增加基础代谢燃烧脂肪)回答完毕,请采纳.

引体向上是锻炼什么部位

引体向上,体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习.是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一.引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次.引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用.它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目.