- 为何同样的锻炼，每个人的效果不一样？
- 为什么肌肉比别人大 比别人多 但是没别人有劲? 怎么解决？ 要详细计划。
- 什么是肌肉量的标准？
- 我16 岁身高1.60``身材看上去像大人了怎么办啊？我是不是没长了啊？
为何同样的锻炼，每个人的效果不一样？
在现实生活中，很多人都喜欢锻炼，而且还有不少人会直接到健身房中锻炼，不过，很多人会发现这样一种现象，那就是明明两个人做了同样的锻炼，但是锻炼效果却完全不同，这究竟是什么原因？事实上，之所以会出现这样的情况，主要有以下三个方面的原因：
其一是因为每个人身体的适应力是不一样的。在日常生活中，如果两个人采取的是同一种减肥策略，短时间内可能效果一致，但是随着时间的推移，两者的体重差距也可能会越来越大。之所以会出现这样的情况，主要是因为运动减肥或是节食减肥的过程中，个人的体质和个人的适应能力会随着你运动习惯的调整而改变，所以那些适应能力并不是很强的人，每天的运动量都能对身体造成适当的刺激，他们的减肥效果很有可能非常不错。因此，对于那些想要赶上他们减肥速度的朋友，必须加大自己的运动强度，给自己身体充分的刺激。
第二是因为每个人的基础代谢的差距。可能很多人不知道什么是基础代谢，事实上，基础代谢指的是人体维持运转的所需要的代谢强度。我们知道，人体的主要代谢活动分为两大类，也就是分解代谢和合成代谢。燃烧脂肪，塑造肌肉就是这两大类中最具代表性的两种。只有合理控制好自己的代谢，就能让你在尽可能避免肌肉流失的情况下燃烧掉足够多的脂肪。事实上，这一过程受到很多因素的影响，比如年龄，体重，身高，有无运动习惯，甚至自身的饮食结构，这些都会影响自己的基础代谢率。除了这些因素之外，还有更深层次的因素，比如睡眠和精神状态，分泌的皮质醇和生长激素，这些都会是影响自身新陈代谢的因素。因此，从这一点上来看，就算是相同的运动量，每个人的锻炼效果也是不一样。
其三是因为运动强度不一样。事实上，当我们在锻炼的时候，很多人看似做的都是同一组动作，但是因为每一个人的发力点是不一样的，而且握力方向、身体的控制力以及运动的持续时间是一样的，这些因素都是会影响运动强度的。在很多时候，也许两个人看似做了相同的一组动作，但是因为其中一个人掌握了动作的各种要领，做的非常标准，而另外一个人却做的马马虎虎的，根本就没有按照动作要领来做。在这样情况下，前者的锻炼效果肯定要比后者的锻炼效果要好一些，因为前者掌握了动作要领。
总而言之，相同的锻炼，之所以效果会不一样，就是因为以上三种原因。
为什么肌肉比别人大 比别人多 但是没别人有劲? 怎么解决？ 要详细计划。
你好
因为你练肌肉的时候没有练肌肉耐力和肌肉爆发力
肌肉的力量是靠耐力和爆发力来决定的
比如胳膊练20KG哑铃 你一次做20次 下次依次累加 一直做到自己最大的承受范围 然后每天坚持
练爆发力就需要自己不能承受的，每次少做几组，但是每天练肌肉的时候都必须做
如果你每天都坚持三个月绝对会有效果
祝你健身愉快。
什么是肌肉量的标准？
肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
具体标准如下：
人体成分分析仪测试数据是：体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。
肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.12 g/ml，人的脂肪密度小一些是 0.74 g/ml。
扩展资料：
女性肌肉含量52.6%，脂肪含量12.3%已经是体脂率很低的了，女子健美竞技状态大概也就在10%到12%左右，再低就可能会引起闭经了。女子因为激素水平很男性相差50倍，所以是不会练成男性那样的块头的。而男性体脂率在3%左右才是健美比赛的竞技最佳状态。
人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。
参考资料来源：搜狗百科-肌肉密度
参考资料来源：搜狗百科-肌肉
我16 岁身高1.60``身材看上去像大人了怎么办啊？我是不是没长了啊？
需要积极争取和鼓励自己。
总结下来，以下9种情况的孩子，可能会面临身高偏矮的问题：
1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。
3、青春发育前每年长高不足5厘米。
4、与同龄孩子比身高较矮。
5、性发育过早或过迟发育。
6、肥胖儿。
7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。
8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。
9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。
很多家长并不知道孩子长得慢也是病，他们要么把孩子的身高交给时间，要么花大量的钱给孩子补充营养，使用增高器械，殊不知这些盲目的措施往往耽误治疗，甚至适得其反。希望家长掌握孩子生长发育的规律和常识。
掌握孩子生长情况
首先是观察。如果发现自己的孩子比周围同年龄、同性别的孩子长得慢、个头矮，就应尽早找医生咨询，通过孩子的生长量表，了解孩子是平均身高还是偏矮身高。
其次是记录孩子的生长速率。如果孩子2岁以后到青春发育前，每年生长的高度不到5厘米，应该就医咨询。对于生长发育中的孩子，家长应该记录孩子每年长多少。如果没有测量，孩子的裤子几年都穿不短，肯定也有问题。
第三是注意孩子的性发育。性早熟或青春早发育的孩子会伴有骨龄提前，可能导致“高小孩”、“矮大人”现象。现实中不少孩子在小学时身高比同龄孩子高，身材也壮，家长从没想过孩子会有身高问题。但到了初中或高中孩子生长速率逐渐下降，在班里排队越来越靠前，如果那时再来就医，孩子的骨骺可能就已经闭合或接近闭合了。也就是说，孩子就医时不理想的身高，可能就是他的终身高度了。
生理年龄与时间年龄不一致
许多家长会问，不是说男孩子骨龄18岁、女孩子16岁才闭合吗？为什么他们的男孩子才十四五岁、女孩子才十二三岁或更小，生长就完全停止了呢？有些家长甚至还在等待“二十三蹿一蹿”呢！
在这里我们提到的孩子骨骺闭合是指生理年龄，而家长说的年龄是时间年龄。
正常人的骨龄可以和时间年龄相差1到2岁。性早熟或青春早发育的孩子的骨龄，则很可能会超过这个范围。这时如果让孩子与他的同龄孩子比个头，就会显得身材较高。而实际上，他应该和与他提前的骨龄同岁的孩子比较，并依据此数据预测孩子的终身高范围，这样就会及早发现孩子的身高度异常。家长应该了解这些相关知识，密切注意孩子青春发育迹象，特别是孩子出现生长加速时，应该注意是否开始性发育了、性发育的时间是否过早。如果女孩8岁前开始乳房发育，男孩9岁以前开始睾丸发育，都叫性早熟。
了解孩子的发育标志
很多家长并不了解什么是孩子的发育标志，往往误以为女孩子乳房高出胸部平面才叫发育。其实孩子开始发育时，乳房外观是平坦的，触摸可有触痛及皮下可及一个很小的硬核。
男孩子的性发育开始时间经常被家长忽略，很多家长以为变声和遗精才是性发育，事实上那已经到发育的高峰期了。正常男孩子的性发育通常是从睾丸变大开始的，医学上把睾丸由4毫升增长到5毫升作为男性正常性发育开始的标志。如果发现异常，要及时向内分泌科医生咨询。
矮小症4-10岁治疗最佳
专家指出，治疗孩子身材矮小，要把握最佳时机，只要在4岁至10岁开始治疗，完全可能长出与正常人一样的身高。
医学研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生和分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，疗效越好。专家认为，孩子在4岁至10岁（骨骺未闭合时）是治疗矮小症的最佳时机。这个年龄段是孩子最佳生长时期，其中春夏季节最为突出，每天22时至次日2时是生长最佳“黄金时间”。
专家指出，家长对于矮小症大可不必着急，完全可以对症下药以对身高进行干预。如对于生长激素缺乏的患者，使用生长激素后可以长到他的正常遗传身高，效果是非常显著的；对于甲状腺功能低下造成的矮小，很便宜的甲状腺素片就可以让孩子实现生长追赶。
与此同时，非药物性配合治疗效果更好。充足合理的营养饮食、适宜健康的体育锻炼、有益心理的生长环境，都是促进孩子长高的重要因素。如蛋白质是骨髓与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。因此儿童要多食富含蛋白质的蛋类、肉类、鱼类、豆制品类和乳制品类食物。