什么代餐食物减肥效果好
下面就是减肥方法咯：
饮食
1.三餐外除了小西红柿和水，不吃任何零食也不喝饮料（茶饮也不行，都是添加剂，但是可以自己泡茶）
2.早餐不吃饼干，饼干面包太容易长胖了，尽量吃熟的东西。
3.晚餐，少吃油的和猪肉！中餐正常，不吃一顿会补回三顿，但晚餐要严格控制。
4.吃主食，定量。不能吃鸡皮。
5.如果饭前吃了代餐的东西，或者饭前喝很多水，或者吃了酸奶（有果粒的不能吃，热量吓死人），用餐必须减少！记住你代餐就是为了少吃！
6.晚上，必须是晚上，养成喝柠檬水的习惯。柠檬感光，晚上喝才能美白又减肥。
运动
运动基本没时间吧，那就局部吧。
网上找拉伸运动，别一次做太多，会肌肉发达的，要坚持每天做多少个。
你岁数还不大，要慢慢修正自己的体型。到时候瘦下来自然会更好。
为什么只有拉伸运动呢？
因为最容易，也是只要坚持就能看见效果的。
运动减肥不坚持的话就马上反弹，而拉伸会让身体比例协调，也不必付出那么多。
“型”比“重”更重要，相信我。
我相信你这么痛苦过，也一定能坚持。蜕变必须有过程，也是你恢复信心必须有的经历。如果你坚持不下来，就想想人家怎么“羞辱”你的吧！你会变成大美妞的。告诉你一个秘密，所有人都很佩服有毅力的人，不管是干什么的毅力，而且在哪儿都是这样。让别人来佩服你吧！
代餐奶昔真的有效吗？会有什么副作用吗？
有用，其实很多人都没有真正理解代餐奶昔的原理。代餐奶昔能减肥并不主要靠增加饱腹感和你少吃了高热量食物，如果这样，为什么节食没有那么快瘦呢？真正有效的代餐奶昔很多是因为他加入了益生元，益生元实际是一种膳食纤维，它的作用是能够在肠道遇水膨胀，能在肠道里营造一种更有利于有益菌生长的环境，促使肠道菌群的良性生长，还可以延缓肠道消化食物和吸收营养的速度，所以会觉得饱腹和不饿，也会促进矿物质的吸收。慢慢肠道菌群调整好了，代谢顺畅了，就会快速瘦下来了。可以试试高美高的代餐奶昔，新品上市。
我想减肥瘦身但不吃药，有好的方法吗？？
芙蓉果 不是减肥药
有没有，不用控制食欲的减肥方法？？？？好想减啊，天天坐在这里，怎么办？
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢