抱头是不科学的,容易脖子拉伤,正确的方法是双手轻轻放在耳朵附近不要使劲,双腿弯曲 压不压都行 起来的时候左右晃一下,这样可以锻炼腹肌旁边的肌肉,这样的形更漂亮
无所谓 当你有一定能力(腰腹力量)就可以不抱头!~
仰卧起坐是抱头好还是不抱头好如果是初次做仰卧起坐的话,那么不抱头的话就做不起来,所以在做仰卧起坐的时候,抱不抱头并没有什么区别.如果不会正确的利用力量、方法不正确,则抱头不抱头都.
仰卧起坐双手抱头做和不抱头做有什么却别?抱头做难度大,练肌肉效果好,不过练肌肉最好是仰卧起身
仰卧起坐是双手抱头还是放在耳朵双手抱头的效果最好! 因为这样有助于你腰腹力量的训练
问一下做仰卧起坐双手抱头和,双手不抱头动作两者有什么区别吗?双手抱头可以保护用力时颈椎不受伤害.
做仰卧起坐是应该双手抱头还是向前伸直双臂双手抱头做后果比较好.很累得时刻可以张开双臂做偷偷懒.
仰卧起坐双手到底抱头正确还是交叉搭肩正确.还有一定要全程绷紧腹.没有什么正确不正确的,最主要的是仰卧起坐训练的是腹部,放好双手只是为了让肩部发不出力,从而提高腹部的受力,从而更好的锻炼腹部.不需要全程绷紧,仰卧起坐就是要起来的时候用力,下去的时候放手,从而变成有氧运动,延长训练时间,更好的锻炼腹部,如果要全程绷紧可以试一试平板支撑~~~
做仰卧起坐能不双手抱头么双手交叉放在胸前也是一样的.注意要用腹部用力,这样才能锻炼到腹部.
仰卧起坐手一定要抱头吗?那么要做几个?不一定非抱头的.空姐同学是想保持腰腹部的曲线吧.呵呵,告诉你一个好方法,跟仰卧起坐差不多,但是更有效,它可以直接针对脂肪最容易囤积的小腹.是-抱膝团身-就是躺在一个平面上,上身向上抬,双腿屈膝向胸腹部靠拢,手臂环抱双膝后,恢复平躺姿势.这个动作最好分组做,一组做10个,休息一下,再做下一组.做5组就差不多了.