如果我吃了三百大卡热量的食物 然后我在运动消耗三百大卡热量 是不是等于跟没吃东西一样？
这样理解不对，吃的食物里还有其它养分，运动消耗的只是体内环存的热量。
每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重
一公斤脂肪=7700大卡。30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。
基本上，消耗 7700 大卡＝大约减掉 1 公斤，所以只要每天在“运动量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范围。
扩展资料
我们每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要运用到静息基础代谢估算公式了。
男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5
女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161
那么，只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后。就可以估算自己每天的总热量消耗情况了。
身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数
运动300千卡是什么意思？
跑步消耗了300千卡的热量。慢跑每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
拓展资料：
千卡也叫做 大卡。热量单位，等于1000卡，亦即1千克水温度升高1摄氏度所需的热量（符号kCal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie 音译而来（缩写为cal），其定义为将1克水在1 大气压下提升1℃所需要的热量。
卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是 焦耳（joule）。
每天摄入300大卡热量一个月能瘦几斤
每天摄入300卡路里肯定能瘦。正常人每天要消耗1500卡路里。每天摄入300卡路里，偏少了，可能会很饿、会低血糖，坚持不了几天。
建议：每天摄入不超过1500卡路里，并且适当运动。