腰背痛是常见病,但很少有人知道,睡觉姿势常常是引发腰背痛的主要原因,只要我们适当调整自己习惯的睡姿,对于减轻或消除腰背痛会产生奇妙的效果. 仰睡 是多数.

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态.建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具.另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲.可以腰椎康热磁袋辅助治疗.

四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突,对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位;侧卧位时一般认为右侧卧位最好,原因是右侧卧位不会压迫心脏,而且不会影响胃肠蠕动.我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位,因为人在睡眠当中总是要不断翻身,因长时间维持一种睡眠姿势,会使一部分肌肉松弛的同时,相对使其他一些肌肉处于紧张状态,而且躯体因长时间受压而血运不畅,神经缺氧、缺血产生麻木,因此,翻身是人体的自我保护.俯卧位时,往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位,胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,故这种睡眠姿势一般不宜采取.

一般表现为;腰背部疼痛;下肢放射性疼痛,感 觉及麻木异常等.治疗上可以分手术治疗和非手术治疗方法,卧床休息 2、药物治疗 3、牵引疗法 4、物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法等.腰间盘突出的患者一般生活上要注意;睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 .不要做弯腰又用力的动作

最好睡木板床,不能睡那种容易变形的床垫.腰不好就要多注意了,平时多动一下,不然不小心得了腰肌劳损,那可能一辈子只能受折磨了,腰肌劳损很难治好,治不好久了就会变腰间盘突出,二者会造成恶性循环.唯一免于这种灾难的办法就是预防、避免.多动动腰部.

这个就不一定的.腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因很多,绝. 腰疼可以试试倒走,倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用.倒走时穿平底.

引起腰痛的原因很多,建议去医院检查一下,确诊后在对症治疗,腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰.

向右侧卧,微曲双腿 仰卧是最常见的睡卧姿势.中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的.在腹腔内压力.

睡觉时最佳睡姿是右卧: 不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的. 仰卧是最常见的睡卧姿势.中医学称这种睡眠.

婴儿式 那些把自己的蜷成婴儿的样子的人被描述为具有同他们的外表一样坚韧而又敏. 这是最常见的睡觉姿势,参加调查的1000人中有41%都属于这种情况.同时这样睡觉.