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天天 锻炼啊 仰卧起坐 ,曲臂伸啊 , 引体向上啊..等等 有一些的 爆发力 就会上来的啊我就是打羽毛球的也就是这样练上来打 ,, 加油吧!!!1

1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变(正、反手. 因为打羽毛球是不断移动的过程.而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前.

羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法. 1、握拍: (1)正手握拍方法:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身.

看你说的意思,你应该是有一定基础,你适合看下《专家把脉》you.video.sina/b/4031166-1259796405.html打羽毛球腕力绝对很重要,练习的方法很多,比如网球拍,腕力器,或者用大的饮料瓶,里面装满水,握住前面然后用手腕画8字状,这个效果不错,腕力,指力,手腕灵活度!

1.要有兴趣.2.找几个志同道合的人一起练习.3.练的时候要多动脑筋,想想应该怎么做,为什么这样做.4.多看一点这方面的比赛,可以提高自己的技术.

练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置.跑动时每个方向跑完后需回到原站位.. 3、训练:这些方向一次跑完,为1组,每天训练应不少于10组.坚持约2个月后您就.

1. 最开始的时候要练习正确的握拍方式,最开始,可能不太习惯,但是正确的握拍比不正确的握拍优势大很多,可以更好的控制方向,角度也会更好之类的.所以正确的握拍姿势是很重要的.2. 握拍练习好了之后就要开始练习步伐了,步伐在这项运动非常重要,可以减少很多不必要的体力损耗,也就是减少无用功.和握拍方式一样,步伐也是并非三言两语就能全部介绍完,最好还是多看看视频,寻找适合自己的方法.3. 之后就是练习挥拍了,这个必须练习好,不然打球的手会很受伤,4. 最开始练习球的话,建议先练习高远球,羽毛球里有很多的球都是从高远球里改变过来的,比如杀球,劈吊,而且练好高远球对发力的掌握程度也会有所帮助.

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羽毛球是一项强度极大的运动,在一场激烈的羽毛球比赛中,选手消耗的体能 比踢一场足球比赛还要大.因此,当选手达到一定技术水平时,如果身体素质跟不上,就会制.