冬天通过食物 “保暖”,可以选择以下三类食物来御寒: 一、富含维生素的食物:如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、土豆及新鲜蔬菜和水果.维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力. 二、富含矿物质的食物:如牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处,但脾胃不好的患者应控制在每餐100克左右. 三、富含碘的食物:人体分泌的甲状腺素具有产热效应,而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”,可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物.

羊肉

实际上,天冷想通过食物“保暖”,不一定非要多吃温性或热性的食物.下列食物均具有很好的御寒作用,您不妨根据需要选择食用. 第一,富含维生素的食物:低温会加.

多吃羊肉、牛肉、狗肉、辣椒、生姜这些高热量的食物具有良好的抗寒作用.

冬天通过食物 “保暖”,可以选择以下三类食物来御寒: 一、富含维生素的食物:如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、土豆及新鲜蔬菜和水果.维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力. 二、富含矿物质的食物:如牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处,但脾胃不好的患者应控制在每餐100克左右. 三、富含碘的食物:人体分泌的甲状腺素具有产热效应,而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”,可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物

多吃温性食物,少吃寒性食物. 莲藕 胡萝卜等根茎类食物; 黑砂糖 黑豆 海藻等颜色较深的食物; 大蒜 姜 葱 洋葱 韭菜等辛辣香料; 盐 酱油 等调料; 肉类 海产类 蛋 乳.

冬天吃什么可御寒,提到保暖食物,人们首先想到的是温热性食物,事实上,并不是所有人都适合在冬天吃温热性食物,这需要分个人体质,中医认为,阳虚怕冷,阴虚发.

中医讲寒则热之,所以可以吃些热性食物如:辣椒,姜,羊肉,狗肉,韭菜,虾,龙眼,等热性食物

多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养. 狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,.

冬季寒冷,真正抵御寒冻的办法是锻炼出耐寒的体魄,除了加强体育锻炼,首先要从食物入手,吃一些耐寒的食物和补充维生素有助于抗寒. 补维生素 研究发现,维生素B.