蔬菜是产妇必吃食品之一,各种蔬菜对产妇都有好处,产妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜.这样菜可以让营养更好的吸收,补充有营养的东西,调节营养的平衡.

产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果.可食用的温性蔬菜和水果. 产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄.

不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下: 1. 寒性体质 特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕.

多吃绿色蔬菜

坐月子,易便秘,可以吃点芹菜.小白菜,都是促进大肠蠕动的.其实凡是叶子菜都可以.什么都吃点营养才全面.

肉类,和鸡,菜类都可以吃.除了茄子

哺乳期饮食原则及注意不偏食、挑食,营养必须全面,才能满足宝宝和产妇自身的需要, 哺乳期应该吃什么蔬菜: 1.优质的蛋白质:蛋白质是宝宝生长发育的基础.鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质. 2.充足的碳水化合物:妈妈和宝宝能量的来源.米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化辅旦滇秆鄄飞殿时东江合物,哺乳期间要比平日多吃些. 3.适量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育. 4.必须的维生素:深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素a 5.足够的矿物质:瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘.

产后营养提示因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要.恰当的饮食调养可尽快补充足够的.

首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生.食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收.可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜.不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物.应多吃易于消化食物.补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间.

分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力.新手妈咪确实. 瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡.橙子、柚子、猕猴.