蜂蜜鸡蛋燕麦粥怎么做
主料燕麦片45克鸡蛋1个辅料冰糖适量清水适量蜂蜜适量
步骤
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤11.在超市花了9.9元买的700g大包的赛宝燕麦片。从中取45g出来煮食。
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤22.锅内加入一碗水，煮沸。
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤33.燕麦片倒入锅内
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤44.搅拌一下锅中的燕麦片后，等待煮沸
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤55.鸡蛋打入碗中
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤66.搅拌一下碗中的鸡蛋，搅拌均匀
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤77.麦片煮熟后，倒入蛋液
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤88.搅拌成蛋花
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤99.煮至这个状态，加点冰糖搅拌溶化，就可以出锅了（最后要加蜂蜜，冰糖加一点就行了）
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤1010.关掉电源，拿起锅，倒入碗中
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤1111.静置几分钟，直到温度下降变温。（40度以下）
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤1212.如果觉得等待的时间漫长，可以准备一个盆，装进凉水，把装着麦片粥的碗放入其中置凉，这样凉的比较快。
蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法步骤1313.凉后，倒入适量蜂蜜，搅拌来吃
燕麦片加蜂蜜可以当早餐或晚餐吗？比例怎么注意呢？
燕麦片：燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
蜂蜜：蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化酶的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于23%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。
纯燕麦片营养价值高，加蜂蜜可以清肠胃。最主要是有减肥的作用，所以很多人早餐吃这个。
如何制作最好的燕麦早餐
燕麦是粗粮，含有丰富的营养成分。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用。但是单纯的燕麦吃起来味道不太好，想让燕麦变得更美味
1鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
.2草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
燕麦早餐怎么做
1、奶锅里放少量水，水量大约是麦片2.5倍的样子
2、在水快要开的时候把麦片丢进去，煮开后转小火
3、小火煮大约15-20分钟，不用盖锅盖，让水份自己蒸发掉，期间经常用勺子搅拌一下麦片以免粘底
4、等水量和麦片差不多高度，麦片看上去饱满成糊糊状了就可以把牛奶倒进去了，然后再转中火把牛奶煮开就可以出锅啦~喜欢稠一点的可以多煮一会儿
5、碗里加一勺蜂蜜，加一点cinnamon sugar会更好吃~