我建议慢跑,减肥是相当的有效果,每天半小时以上,会重新塑造一个不一样的你,而且跑步空气更好、更贴进自然,还能看风景,不单调,时刻能保持愉悦的心情!别犹豫哦!!!

给你个建议,刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身,以身体微出汗为标准.跑完后休息几分钟,然后根据计划开始力量训练.最后用慢跑作为结束.如果以减脂为目的,最后的慢跑应该在30-50分钟.如果不是很胖,以增加肌肉为目的那最后跑个20分钟左右就ok了. 希望以上回答能对你有所帮助.

前跑较好,可以把它作为一项热身运动,就像学校上体育课时,开始都是先跑步.跑完步后,直接开始健身.这里强调,最好是跑步+健身一次性做完,这样既有好的健身效果,又省时间.

综合训练鞋好,因为它的功能里也有跑步鞋

有氧运动是减脂的必要运动,慢跑是有氧运动中最好的运动.慢跑只是一种载体,但. 事实上,一些非常好的健身方法可以在跑步机上进行.只要有一点创意,跑步机就可.

正确,但需要补充说明一下,如果把跑步作为举铁的热身运动是没问题的,如果是中长跑锻炼心肺功能的话就不建议后面再举铁了.心肺功能训练和力量训练最好分开来做,这样既可以减脂,也有利于肌肉增长.如果非要一起训练的话,要先跑步后做力量,因为健身房都是跑步机上跑,力量训练完后会造成肌肉酸痛无力,肌肉含氧量和能量不足,这时候跑步会导致肌肉继续紧张,容易动作变形损伤膝盖脚踝,而且会造成腿部肌肉缺氧,人也会觉得很累.所以最好是先跑步在举铁,当然最好还是分开训练,一天跑步一天举铁.

跑步还是步行得看每个人自己的情况,都有优缺点吧,下面是一个简单的分析,希望对你有帮助. 步行和跑步是大多数成年人最普遍的锻炼身体的体育运动.但是关于到底.

..用不着健身房 最简单的 每天跑5000米 600俯卧撑 200仰卧起坐 你看看我的百度里的照片 我每天就是这样做的

慢跑,游泳是非常好的有氧运动.

先跑步进行有氧运动再练器械适合减肥,反过来适合健身练肌肉.