热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法 就是.
...很危险 太危险了、、、、现在还是先别跨吧 我觉得
青蛙趴导致跨粗?这个不至于,青蛙趴练垮的柔韧性,如果因个人原因导致垮粗,也只是一点点,大多数不会的.
经常练青蛙铺好吗,还床上没事就趴,这样会开胯吗会开胯,但不要经常去趴,会影响身体的生长,最好是一天规定一个时间,最好不要超过二十分钟,时间最好是晚上睡觉前.
睡觉趴青蛙(趴胯)好吗?1、一般人认为前压腿合格大都只是头能够到脚尖,真正合格需要下巴够到脚尖的(师傅管这叫吻靴),即便前压腿合格也只说明在一个方向上的解剖位置的韧带和关联肌肉群适应这个定向的拉伸而已,要趴青蛙、朝天蹬、高位大幅度旋踢腿(摆莲、里合)等.
如果每天只做青蛙趴的话,多久能成功劈叉?,这都是基本功,青蛙趴需要每天练,但是劈叉也是需要练的,天天练,我觉得劈叉在20天左右就可以能成功的劈叉
练习开胯,开胯对身体有什么好处和坏处吗普通跑步爱好者练习开胯的好处是什么?要想跑步不伤膝,正确的发力方式应该是:背带腰、腰带胯、胯带大腿、大腿带小腿.一般人跑步时喜欢将意念集中在大腿上,以大腿带动髋,而不是以髋为轴带动大腿.这里面有一个主动和被动的问题,如果大腿肌肉不够发达,这样的动作会使膝盖用力过多而磨损髌骨,或者产生髂胫束综合征.因此跑步爱好者开胯的好处就是:步长和步频的增加依赖于髋关节的转动,觉得跑起来更轻松,体力能更合理利用分配.
开胯,青蛙趴会不会使胯越来越宽呢?我觉得应该不会,只要你不要长时间的趴着.
我11了,趴青蛙跨可以,为什么不能劈叉可不可以让人帮硬压下去我学舞蹈学了九年了,自认为经验丰富,我的建议是:如果好多年没练了,不宜太用力地压腿,容易第二天起来大腿根疼.但是经常练练基本功是好的,可以锻炼身体协调能力,而且舞蹈锻炼气质.你很棒,六年没学还能压下去,这说明你有天份,建议你在把舞蹈捡起来,一定能很好的!
第一天晚上压腿,做青蛙趴,第二天胯疼,一直这么练为什么几天后头一天.因为你以前一定是长时间没有做过运动了,突然运动的有点过力,所以第二天就觉的不舒服,出现了疼痛的感觉.运动应该采取循序渐进的方式,不能操之过急.等慢慢适应了就可以进行一些大的运动量的活动了.